最近天气转冷了，身边有不少朋友都开始拿保温杯冲泡枸杞来补身体，结果有人没有控制好量，没吃几天，就开始流起鼻血，吓得干脆不敢再吃了。枸杞子这种小红果本身是好东西，可是能让人吃到流鼻血也是挺吓人的，为了弄明白枸杞子的安全用量，小编特意去查了不少医学书籍。

首先，是《中华本草》，这部书里对枸杞子内服的用量说明是5到15克，然后，又查了一下国家药典委员会编制的新版《中国药典》，这里面推荐的枸杞子每日口服用量还要更小一些，是6到12克。

看来，枸杞子每日的最大用量也不过是10多克而已，要是整把整把的吃，确实不应该。枸杞子味甘，性微温，是对肝肾很有益处的煲汤好食材，而且查遍医书，并没有发现它有什么副作用，所以，我们普通人每天食用是非常安全的，一年四季都可以拿来补身体。

但是正因为它的好处很多，加上这种小果子入水以后，会迅速吸水膨胀，慢慢地恢复到鲜果时候的形状，无论是在水杯里还是汤羹里，都很好看，不自觉地就让人食欲大增，所以才会有很多人过量地放入枸杞子，来搭配美味。

时间长了，对体质健壮的人来说，也许只是会出现简单的发热、上火情况，如果是体质较弱，或者本身就是易上火体质的人，过量服用枸杞子以后，火气在体内郁结不出，就会导致口角上火、流鼻血等等问题。

所以小编可以很肯定地告诉大家的是，枸杞子本身无毒副作用，可以放心服用，但是因为它也是拥有药材属性的东西，而且，对身体的温热效果又很不错，所以，每日的用量要适可而止，10几克左右就刚刚好。毕竟，补品的作用都是相对缓慢起效的，急性子去补不仅起不到应有的效果，还会给身体带来损伤。

掌握了枸杞子的正确用量以后，我们就可以放心地品尝枸杞子美食了，可以在早餐的汤食里加上几克，也可以在炖肉时放上一点。出去吃饭时，还会发现有很多火锅店的汤底都配有枸杞子，枸杞子在我们的饮食中已经无处不在了。

如果比较担忧长期吃枸杞子会引起上火难受，我们还可以在泡茶或者做饭时，多搭配一些寒凉性质的药材和食材，比如苦丁、菊花、桑叶，苦瓜、芹菜、甲鱼等等，都很不错。