现在无论是网上还是电视上对枸杞的宣传越来越多，声称吃枸杞能够延年益寿，补肾壮骨，甚至还有抗癌的功效。

导致现在的枸杞价格水涨船高，一斤黑枸杞动辄上千元。

枸杞真有他们宣传的那么神奇吗？吃枸杞到底能够给身体带来哪些好处？

其实黑枸杞与红枸杞都属于茄科枸杞属植物，里面的成分基本一致，只不过黑枸杞中的花青素和一些微量元素含量略微高一些。

但是并没有更多的临床研究证实黑枸杞有其他的神奇功效，因此也不必过于相信黑枸杞的功效。

因为枸杞当中含有丰富的营养物质，比如矿物质，盐酸抗坏，血酸，枸杞，多糖等，因此有极高的药用价值。

在《神农本草经》，《中国药典》中都有明确的记载，适当食用枸杞，能够补血提气色，解热止渴，滋阴补肾，适合肝肾阴虚，高血压脂肪肝患者是典型的药食两用的食物。

01适当吃枸杞能够给身体带来哪些好处？

1、清肝明目

对于长期盯着电脑或手机的人来说，时间长了容易眼干，眼涩眼睛模糊，还容易近视，这类人经常吃枸杞，能够有效保护眼睛，起到清肝明目的作用。

2、补气血

对于气血不足抵抗力不高的人来说，平时经常吃枸杞还能补充气血和各种营养素。

3、稳定三高

虽然枸杞吃起来甜甜的，但是升糖指数并不高，适当吃枸杞还能帮助降三高减少动脉硬化的发生风险。

4、调节免疫力

对于免疫力低经常生气的人来说，适当吃枸杞还能提高人体正气，预防感冒。

5、美容养颜

枸杞含有枸杞多糖，还有补气养血的作用，女人经常吃枸杞也能美容养颜滋阴补肾。

02研究发现：每天吃28颗枸杞或能预防眼病

眼睛是心灵的窗户，我们每天都需要靠眼睛获取信息，再加上有的人每天都玩手机，经常熬夜，导致眼睛得不到适当的放松和休息，时间长了也容易出现一些眼部疾病。

对于这类人来说，平时还可以适当吃枸杞，也就发现枸杞作为一种中药，可以帮助提高护眼色素含量，能够预防眼部疾病。

03枸杞的最佳搭档找到了，这样吃养生效果或许翻倍

枸杞加红枣——补气养血

很多人都知道这个吃法，这两者搭配在一起能起到补气养血的作用，不过在喝的时候尽量把红枣炒制一下，才能将里面的寒气去除，这样搭配的一起泡水喝，效果会更好。

对于女人来说可以经常这样泡水喝，你的气色会越来越好，月经也会越来越正常。

枸杞+菊花——清肝保肝

菊花本身就是清肝明目，清热解毒降火的花茶，和枸杞搭配在一起喝，滋阴养肝效果会翻倍，不仅能够保护眼睛，还能帮助修复受损的肝细胞，清理体内毒素垃圾，身体越来越健康。

枸杞+黄芪——补气补血