凤凰花开（中阮，小乐队伴奏）

作曲：林吉良先生中阮独奏：刘波女士

配器：张晓峰先生伴奏：上海民族乐团

（选自德音文化出品《国乐启蒙》之八）

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芒种，是二十四节气中的第九个节气，为午月之“节气”，太阳黄经达75°，时间在6月6日左右。

《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。

芒种

物候

芒种三候分别为：一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。

初候，螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。能捕蝉而食，故又名杀虫。

二候，鵙始鸣。鵙（jú），百劳也。

三候，反舌无声。诸书以为百舌鸟，以其能反复其舌故名。特《注疏》以为虾蟆，盖蛙属之舌尖向内，故名之。

芒种

养生

芒种坐功图势

运：主少阳三气。

时：配手少阴心君火。

功法：每日寅卯时，正立，仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息叩齿，吐纳咽液。

即，每天三~七时之间，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒，双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。

主治：腰肾蕴积，虚劳嗌干，心痛欲饮，目黄，胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热而股痛，心悲，头项痛，面赤等。

这个动作除了适宜芒种时节，也非常适合长期伏案的朋友们日常练习。不过，再有效的养身功法，也一定要坚持才有成效。

芒种养心

《黄帝内经》中记载：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气”，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。所以芒种期间，该正式为身体降心火了。

在中医看来，心火是生命之火，有温煦五脏六腑的作用。就好像天上的太阳一样，有了它的温柔照料，世间的植物才能畅快的伸展枝条，开花、结果。

对于人来讲，为了应对夏日生长的节奏，心火会主动把自己烧的更旺盛，补充五脏六腑充分的能量。

因此，很多心阳不足，面色发白、四肢凉飕飕的女孩子，这段时间会舒服很多，但对于大多数人来讲，心火太旺了，也是个麻烦事。比较好的处理方法是将心火往下，引导到肾水的位置，除了能够降心火外，还能让肾水沸腾起来温煦下半身。

推荐一款降心火的小茶方：莲子芯甘草茶。

莲子心味道偏苦，苦味入心，天生就擅长降心火。

莲子心偏于泄，脾胃虚弱的朋友容易拉肚子，不建议直接喝，但可以搭配其他食材，在呵护脾胃的同时降火。

脾胃虚主要分为两种情况：

一种是单纯的脾胃虚，也就是吃的少，但依旧容易涨肚，面色偏黄的情况，可以在茶方里搭配2g陈皮。

陈皮有理气健脾的作用，很多朋友之所以脾胃虚，是因为体内的浊湿困住了脾胃，而陈皮能够扫清脾胃浊湿，让脾胃能够顺畅运行。

益品好物推荐：陈皮普洱

第二种是脾胃虚寒，它是在脾虚的基础上，还会有寒的情况。小肚子时常凉凉的，喜欢喝温水，吃冷的东西就会疼痛，可以搭配2g干姜，它有温暖脾胃的作用。

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心血不足的人可以借助芒种这把“天之大火”来点亮心火，用千古名方四物汤来补血——当归、川芎、白芍和熟地。可以泡水当茶喝。

芒种饮食

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补、清淡。清补就是选用具有一定清热祛暑、滋阴生津功效的食材，以补充人体的消耗。

黄老道家名著《吕氏春秋?尽数篇》指出滋腻、厚重、辛辣、刺激之品要慎重食用：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”；

药王孙思邈提倡：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

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芒种茶饮

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。

茶可生津止渴，降血脂血压、增强心血管功能，提高食欲、清凉去暑、提神醒脑等，是夏季必备的饮品。

夏日适合多喝绿茶，绿茶性寒，具有良好的消暑清热、生津止渴的功效，绿茶中的天然营养成份对防衰老、防癌、杀菌、消炎等都具有特殊效果。

夏天很多人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。在下午工作时，泡上一杯碧螺春饮用，茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效。

益品茶饮推荐：碧螺春

碧螺春,有花香果味的天然品质,以形美、色艳、香浓、味醇“四绝”闻名中外,被誉为名茶珍品。

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防暑妙方

艾灸

夏季是最适合艾灸的季节，当人体的元气不断朝外发散时，我们就要用艾灸关元穴来归本固元。

身体的根基稳固时，仲夏的暑邪也不会伤害到我们。

这次给大家推荐隔盐灸。

先用少量的食盐敷在关元上，然后在食盐上面盖上一层2-3毫米的姜片，姜片要扎上几个小孔。

把艾绒做成一个锥形或塔形，放在这个姜片之上，一定要让它站稳。点燃，过程中如果觉得过热，可以调整姜片的位置或者厚度，防止烫伤。

每天可以操作三壮，一般建议是上午操作，有利于改善夏季气血外浮于体表的现象，起到归本固元的作用。

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药浴

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。建议用艾草饼煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草饼洗浴可以驱蚊，治疗湿疹等皮肤病。

南宋周文矩浴婴仕女图

芒种时节，天气炎热起来，人体内的阳气浮到表面上，来抵御外在气候的炎热，形成一个外阳内阴的格局，所以我们应该少喝、不喝冰冻的饮料，否则的话就会伤元气了。

芒种

习俗

在古代，农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。”

安苗是皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

据说，这个习俗夏朝已有之。正月开花的梅树在午月刚好结出梅子，但如果直接吃，梅子的酸，恐怕很少有人不怕。于是，古人就发明了煮梅的方法。芒种时日，自己动手做，既饱口福，又颇有几分风雅的形式感。

芒种

诗词

芒种后经旬无日不雨偶得长句

宋陆游

芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。

痴云不散常遮塔，野水无声自入池。

绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟。

闲身自喜浑无事，衣覆熏笼独诵诗。

芒种后积雨骤冷三绝（其二）

宋范成大

梅黄时节怯衣单，五月江吴麦秀寒。

香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫。

诗三百三首其六十七

唐寒山

山中何太冷，自古非今年。

沓嶂恒凝雪，幽林每吐烟。

草生芒种后，叶落立秋前。

此有沉迷客，窥窥不见天。

耕图二十一首·拔秧

宋楼璹

新秧初出水，渺渺翠毯齐。

清晨且拔擢，父子争提携。

既沐青满握，再栉根无泥。

及时趁芒种，散著畦东西。

石桥

明汤珍

时雨如膏沐，能添竹树鲜。

石桥分野望，云日澹川烟。

僧笠归花外，渔舟系柳边。

村村逐芒种，播谷满菑田。

文章由允中父母学堂编辑部编辑、校对、发布

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