晚睡熬夜是养生大忌

晚睡最伤身：会导致白天精力不足、容易疲乏、脸色暗沉长痘痘、头发易脱、皮肤粗糙易过敏、月经量少、心情烦躁、容易焦虑、心悸，甚至患上严重疾病。

很多人想早睡养生，可是难以入睡，只能躺在床上看手机，一直看到睁不开眼睛再睡觉，这时大多已经是深夜了。

为什么早睡这么难？

曾几何时，我们倒头就睡，一觉到天亮，早上醒来活力满满。现在早睡觉变成奢望，为什么会这样？

长期熬夜以后，最容易出现入睡困难的问题。另外，思虑过多、情绪焦虑、精神压力过大时，也会入睡困难。长时间如此过度消耗，就会变成心肾不足的体质，从偶尔入睡难变成经常入睡困难。

补肾养心助眠汤

今天我就和大家分享一个补肾养心助眠汤：莲子红豆黑豆汤。

准备食材：

红豆10克，黄心小黑豆10克，莲子10克，红枣2枚，莲子心5粒，枸杞子5粒。

制作方法：

1、莲子用水稍微浸泡一会，莲子变软一些，将莲子心取出待用。（如果是去心莲子，就去药店买几克莲子心配合使用）

2、红豆、黑豆和莲子洗净后，用水浸泡几个小时（浸泡的水不要倒掉）。如果用电炖锅也可以不用水泡，洗净后放入锅里。

3、将红枣掰开去核，放入锅中。

4、以上食材小火慢炖，直到豆子煮烂。

5、最后放入莲子心和枸杞子，再煮5分钟即可。

服用方法：

可以当做晚餐吃，也可以在睡前两小时喝，睡前可以只喝汤。

食材功效：

红豆：又名相思豆，入心经，被称为“心之谷”，能补血养心。

黑豆：黑豆被称作“豆中之王”。入肾经，被称作“肾之谷”。能滋养肾。

莲子：也入心经，能养心安神，特别是莲子心，可以帮助入睡。

红枣：有养血、安神、宁心作用，有助于改善失眠多梦。

枸杞：有补肾、养肝、明目作用，有助于缓解视力疲劳。

要想长期拥有好睡眠，最重要的是不能熬夜，长期熬夜会打乱睡眠的规律。如果有什么问题和心得，欢迎留言和大家交流。今天就到这里，无忌大夫与你分享。

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