导语：晚上总是睡不好，酸枣仁莲子百合茶助您有个好睡眠

忙碌了一整天，好不容易拥有属于自己夜晚时间，早早躺下休息，却总是思潮翻涌，翻来覆去睡不着，脑袋有些飘乎乎的，四肢乏力_天天望着天花板，想睡又睡不着，好不容易睡着还总是睡不好该怎么办呢？不要着急，坚持吃“它”，轻松告别失眠困扰。

1、酸枣仁

很多人都知道，酸枣仁是中医治疗失眠的常用药。对于晚上睡不着的人来说，吃点酸枣仁最为合适。

这是因为，酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。

酸枣仁的食用方法很多，首先它可以搭配一些药材，当作中药服用，煮熟了之后再吃，效果会更好些。当然也可以去除外面的一层硬皮，然后把酸枣仁磨成粉，冲茶喝也可以。

建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3~5个小时吃。这是因为酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。

酸枣仁是中医治疗失眠的常用药材，具有滋养心肝、安神催眠、敛汗生津等功效，是国家第一批认证的药食同源两用品。经现代医学证实，酸枣仁中含有黄酮类成分，这种物质是起安神助眠功效的主要成分。

另外，酸枣仁也是可以长期吃的，当然也可以搭配其他的药材，因为中药对人体的副作用较小，长期搭配一个方子来喝的话，能够增强体质，效果很好。

2、莲子

莲子是莲花也即荷花的种子，性味比较平和，具有补脾止泻，养心安神的功效，莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。莲子中的莲子碱可以抵抗钙质流失和心律失常，对于晚上总是睡不好的人群来说，不妨睡觉之前饮用一杯莲子茶，可以帮助自己一觉睡到天亮。

夏季本身天气炎热，所以导致很多人睡眠不好。而莲子本身就有安神养心的功效，所以新鲜的莲子也有此功效。当你在某个夜晚迟迟无法入睡、失眠时，不放起身剥两个新鲜莲子来吃吧，或许能让你很快安然入眠哦。晚上总是睡不好，睡前喝它会有很好的助眠效果。

莲子在安神强心这方面又有着一定的作用，能够帮助改善心律失常以及失眠多梦的情况，提高优质的睡眠质量，帮助起到静心安神的作用，让你整晚睡得安稳。

3、百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

百合中还有一种特殊的营养成分，就比方说秋水仙碱，而秋水仙碱运用得当的话，能够起到一个很好的养心安神的效果。晚上思潮翻涌，翻来覆去睡不着的人，熬点莲子百合粥也是不错的选择。

百合配合莲子入肺润肺阴、饮粥饮，有助于减轻神经系统出现异常病症，针对情绪出现异常、恼怒过多、失眠的症状经常的人而言，大有益处。

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

另外我们也要注意饮食，学会调节自己的情绪，适当的进行运动，做些让自己开心的事情，比如听听音乐，其实听音乐对于情绪具有调节作用，尝试喝些养生茶饮让自己安静下来，最大程度地降低夜晚失眠的发生。