大家好，又见面啦！本期视频呢和大家讲一讲女孩子经期喝什么养生茶、吃什么食物，针对体寒的女孩子们~

红糖姜枣茶

做法：需要用到的原料有生姜、红糖和红枣，泡法很简单，首先将生姜檫成蓉，红糖与红枣均切碎，然后放入炖盅加水，上锅蒸半小时即可，或者可以直接加入热水冲泡。

1、抗寒：红糖姜枣茶中的生姜味辛，性微温，有解表散寒、温中止呕的功效，红糖、生姜、红枣都偏温性，具有驱寒暖宫的作用。

2、生津：红糖姜枣茶中的生姜气香特异，味辛，归脾、胃经，大枣气微香，味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气的功效，红糖味甘、咸，性温，可和中助脾、缓肝润肠。故具有促进消化和吸收的作用。

3、补充能量：红糖姜枣茶中的红糖营养丰富，释放热量快，吸收率高，除含蔗糖以外，还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质，还可以补身体虚弱，饮用红糖姜枣茶可以提供能量。

枸杞玫瑰茶

这个代茶饮的做法很简单：取玫瑰花15克，枸杞10g用沸水冲泡即可。

作用：玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，经期喝热热的玫瑰花茶，可以让面色逐渐红润起来，并改善色斑。枸杞有补益的作用。

但如果月经量多的小伙伴就不建议在经期喝哦~

桂圆莲子红枣银耳

食材：桂圆肉75g，干银耳15g，红枣75g，去心莲子50g。做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳一起放入锅中，倒入ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。桂圆莲子红枣莲子羹能够起到健脾胃和补心血的功效。对于出现的心悸、健忘、神经衰弱或贫血引起的乏力、睡眠不安等能够起到调理的作用，桂圆能够起到健脑益智和补血安神的功效，而莲子也能起到补五脏不足和抗癌、防癌的作用。红枣前面说可以养血补血安神，这个羹性偏温又不燥，是清补佳品。

好啦，今天的分享就到这里啦!祝大家健康快乐，生活幸福!大家下期再见~