不知不觉已经到了秋季，而且现在的秋意也越来越明显。经过夏季炎热天气的洗礼，天气慢慢的由热转凉。这个时候秋季的自然现象就是：阳消阴长、雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟。相对于夏季来说，秋季人体的代谢机能也由盛转衰，开始进入低潮，所以这时候人体也最容易受到外来邪气的侵袭。在中医上，一年四季其实和我们的五脏腑都是对应的，比如春对应肝，夏季对应心，长夏对应脾，冬季对应肾，而秋季对应的则是肺脏。秋季气候干燥，而肺最不喜燥，因燥邪最伤肺。肺气一虚，我们身体的防卫能力就下降，很多疾病就可能趁虚而入。所以，在秋季养生，重点是要防“燥”，而防燥最好的办法就是滋阴润肺。“秋燥”很伤肺，要想秋冬无病，多吃这4物，赶走秋燥养好肺！从中医理论上来讲，白色的食物入肺，对肺部的滋养最有益。所以，在秋季，我们可以多吃一些白色的食物。●银耳——滋阴润肺银耳素有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润、性平、味甘，有生津润肺、滋阴养胃，补脾、益气清肠的作用。我们在煮银耳汤的时候，我们可以加入莲子、枸杞子等食材一起制作银耳莲子羹，不仅可以滋阴润肺，还能美容养颜。而银耳雪梨汤也是非常不错防秋燥的饮品。●梨——清热生津、润燥化痰梨肉是雪白的，脆嫩多汗，白色能入肺，它汁多可生津。像秋季气候干燥，平时有口渴、干咳等问题，可以多吃点梨子，能养肺生津，润肺缓解咳嗽。需注意：白色食物性偏寒凉，生吃易伤脾胃，如果本身脾胃就虚寒的人，最好把梨子煮熟了吃，比如煲梨水喝，这样可减轻它的寒凉性，即养肺又不伤脾胃。●莲子——健脾之果莲子其实有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。这个季节吃有养心安神、健脾补肾的作用。市场上有红莲和白莲之分，当然它们的补益效果也不一样。红莲对于补肾、补血效果要好一些，白莲口感更香糯，健脾的效果更强一点。除了常见的莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法之外，莲子心泡茶可以去心火，而莲子用来泡酒，也有补血固肾的效果哦。●石榴——生津止渴的“红宝石”石榴的果实就如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，是秋季人们非常喜欢吃的一种水果。古诗有云：“萧娘初嫁嗜甘酸，嚼破水精千万粒”。石榴有帮助消化的作用，特别适合老人和儿童吃。一般人群都可以食用，但是石榴含糖较多，不能多吃。上面是秋季养肺润肺适合常吃的食物，可是秋季养肺，除了防燥之外，在生活起居外，我们也要随着时令的变化而做调整，秋季养肺，还应该“勤做3事”：●勤喝水：秋季气候干燥，不自觉的就会让人体损失了大量的水分，所以，在秋天更应该多喝水，至少要比其他季节多喝一杯以上的水。水分足了，体内的津液才会充足，才能保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。除了多喝水之个，也可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充营养。蔬菜水果尽量选择时令食物。●勤运动：秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，像太极拳、慢跑、登山、快走等，运动可以增强肺活量，提高肺功能，增强体质。如果实在是不想运动，也可以选择在空气清新，安静的地方，做深呼吸，如腹式呼吸，也可以达到清肺的效果。●勤欢笑：中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，可以让肺得到舒张。而人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。秋季养生方法有很多，除了上面4种食物外，你们往年入秋时都会吃些什么食物呢？如果你有更好的简单易行的养肺方法，不防在下面留言告诉青菜，谢谢。


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