一年之计在于春，立春是二十四节气中的第一个节气。立春之后天气回暖，万物复苏。自秦代以来，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。立春，人随春好，春与人宜，阳气上升，风动云鬓。

春天练习瑜伽可以更好的燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，光彩照人。

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在饮食方面，应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。

1.饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2.黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3.祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

春季人体生理变化：

1.气血活动更强，新陈代谢开始旺盛

2.人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让肝脏活跃起来，加速排毒，让皮肤更年轻，人体更具活力。

每日早起做几分钟瑜伽“树式”，通畅经络，促进气血升发

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