“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”——《素问·四气调神大论》

立夏刚过，烈日炎炎，气温节节高升，盛夏时节已经来临。

从中医五行角度来看，夏季属火，对应脏腑则为“心”。而且夏季天气炎热，人们容易大量出汗，中医又有“汗为心之液”的说法，大量汗出则容易耗伤心气。《素问》中记载：“信者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”所以夏季养生，更应注重养“心”，尤以清心养心为主。

夏季炎热，很容易出现如心烦失眠、口苦口干、易疲劳、盗汗、大便秘结等症状，这些都与心火旺盛关系密切，但心火也分虚实，清心火时一定要认清自己是属于实火还是虚火。

实火主要由于阳气过于旺盛、邪热内蕴，具体表现可能有口舌溃疡、急躁易怒、心烦失眠、小便短赤、大便秘结等。对于这种情况可以适量服用些苦寒性质的食物，如绿豆汤、凉茶等，或者适当吃点苦味的食物，如苦瓜、莲子等，也可选用黄连、莲子心、淡竹叶等具有清泻心火功效的药物。

或者用手指对一些特定穴位进行按摩，达到清热泻火、安神除烦的效果，具体选穴为大陵（在腕掌横纹的中点处）、神门（在手腕部，腕掌横纹尺侧端）。

虚火主要是由于人体内阴液被过分消耗，导致阳气过剩产生阴虚阳亢的现象，具体表现则为形体消瘦、心烦失眠、潮热盗汗、易疲劳、小便黄等症状。对于这种情况则要以滋阴清热为主，不可过用寒凉的药物或食物，具有生津止渴、除烦安神的酸梅汤则是不错的选择。

在夏季我们应该顺应气候阴阳消长、昼长夜短的特点，适当晚睡早起，保障充足的睡眠以养心神。同时更要调整好情绪，保持心神平和，不宜过喜过悲、脾气急躁。心主神明，动则属阳，静则生阴，阴阳协调平衡才能够达到养生的目的。嵇康在《养生论》中也有提到：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热易于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”也是在告诫我们夏日里调整呼吸、心神安静的重要性。

夏季也应适量运动，微微汗出即可，不可过度运动，大汗淋漓同样耗伤心气。