绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。孟夏时节，万物并秀。春的气息尚未离开，炎炎夏日的触角却迫不及待地粉墨登场了。中医认为“夏气与心气相通”，立夏过后，昼长夜短更明显，常听到有人讲自己身体上火了，急需降火。那么夏天为啥容易上火？季节的转换究竟给我们的养生方法带来那些改变呢？我们一起来看看哦！夏季易“心火”旺在中医的五行学说里，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，五脏的心对应着夏季，心阳在夏季最旺盛，功能也是最强的。自然界的四时阴阳消长变化，与人体中的五脏六腑活动相应。夏季高温容易让人情绪烦躁，是容易“心火旺”的时节。情绪受气候外感因素的起伏而影响，常有心律失常、血压升高等情况发生。故夏季养生第一需做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心的安静，预防心火升起。心火的表现炎炎夏日，对应的是心，夏天气温高、日头毒，灼热之下人容易积累热毒，表现为心烦、出汗、小便少等，排心火毒最重要。很多人都有过“心火旺“的表现，比如口舌生疮、心烦、易怒、失眠等。心火也分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等；实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。夏天如何降火排毒？夏天当心火旺时，人体往往会出现一系列症状，如你发现近期大便干结、小便色黄、口舌生疮、或有心悸失眠等症状时，可能就是心火旺了。一般可以从以下几个方面来调养：一、饮食降火中医的“五行”理论中认为苦味在五行中属火，心在五行中亦属火，所以二者通系别，苦味的药物有趋向于归经于心之说。夏季宜多吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来预防心火旺盛，苦味入心，可泻心火，有虚火者可经常食用莲子大米粥，或者用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服，每周可以吃2-3次心寒味苦的食物如冬瓜、绿豆、苦瓜、胡萝卜、西瓜等，莲子心性味苦、寒，可以清心、去热、止血、改善内心的烦躁等，有助于人体清热解暑。有实火者可服用导赤散或牛黄清心丸。龟苓膏具有滋阴润燥、降火去烦、清利湿热，凉血解毒的功用，对于虚火烦躁，口舌生疮、便秘、皮肤瘙痒等有辅助治疗的效果。二、午睡及按摩每天心经的“值班时间”在午时，故中午小睡有助降心火。平时可按摩少府穴（握拳时，小指尖所指处）、神门穴（即手腕内侧皱纹的小指一侧），很有效果哦。另外，劳宫穴是一个与心相连的穴位，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，没事常按揉可用于调理失眠、神经衰弱等症。大陵穴属手厥阴心包穴位之一，有宁心安神，宽胸和胃，清心泻火的功效。以拇指作顺时针方向按揉穴位，以感到有温热感为度。三、去火排毒炎炎夏天温高日头毒，灼热之下易积累热毒，常表现为心烦、出汗、小便少等；天热就餐随意杂乱，外卖食品或零食均含太多添加剂，易在体内积累血毒，出现头昏、恶心等症状，建议吃西瓜、葡萄、绿豆汤、喝绿茶等来解毒来应对。另外，拍拍人体上的几个“窝“是有去火排毒功效的，如腋窝、腘窝、肘窝。●腋窝又称“胳肢窝”，有穴位“极泉“，用右手手掌拍打左腋下，左右轮换，每次拍打30～50次，5遍。●腘窝在膝关节后面，若有中暑可拍打腋窝，用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部（即窝处），反复拍打～次。15:00-17:00膀胱经旺，此时拍打效果更佳。●肘窝分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素，促进气血的运行。拍的时候手掌放松，每条胳膊连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，后拍右肘窝，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。每周拍打一次，一般3-5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。拍打结束宜立刻喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

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