秋天，天气慢慢变凉，生活习惯和饮食习惯都需要进行调整，从小就被家人捧在手心的宝宝们更是需要家长们多加注意，今天，就为妈妈们推荐了几个适合宝宝们在秋天的食谱。

大部分宝宝到了这个季节很容易出现舌苔厚，手心、大便干结或者不干结但次数多量大、尿黄、经常吵着腹部不适、夜眠不安、磨牙、干呕等症状时，这预示着胃肠功能出现了问题，应及时调理或治疗。

那么各位宝妈都可以跟着以下的菜谱为宝宝们准备吃的。

百合南瓜羹：

原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。做法：

1、将南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮烂，冷却后盛入打汁机里，再蜂蜜打成茸状;百合去黑根，洗净，掰成小瓣;枸杞洗净泡软备用。

2、锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，再转小火煮熟，然后加入南瓜茸熬浓即成。

小米南瓜粥—排毒去湿

材料：小米，玉米碴，南瓜适量，红枣6~8颗。

做法：

1.小米、玉米碴清洗干净，南瓜去皮切小丁，红枣去核切丝备用。

2.入锅煮熟即可食用。

适用：6个月以上宝宝适用，四季可用。

功效：健脾养胃、祛湿排毒。

TIPS：小米一直是宝宝健脾养胃的首选食物，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，红枣补血养气、调和五脏。此方通过提升脾胃这个主管粮仓的“官员”运化营养的能力来犒劳“三军”，补养宝宝夏季亏虚的腑脏，健脾养胃的同时达到祛湿排毒的功效，实现宝宝秋季健康大丰收。

萝卜菠菜木耳汤——祛燥润肺

材料：白萝卜克，菠菜克，木耳20克，盐少许。

做法：

1、菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；木耳浸泡30分钟涨发后切丝备用。

2、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥。

3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧至水滚，加入少许盐即可。

适用：18个月前适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。

功效：祛燥润肺

TIPS：菠菜润肠，萝卜通气，木耳纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上孩子祛燥润肺的保健营养汤水。

桂花红薯粥——润肠通便

材料：红薯、玉米碴适量，糖腌桂花少许。

做法：红薯块（其他如土豆、南瓜、芋头、山药均可）放入已煮好的大米玉米碴粥中，加适量水煮熟，加入适量糖桂花（可在食品店中购买或用白糖、蜂蜜、新鲜的桂花蒸熟后搅拌腌制），调匀温凉后给宝宝食用。

适用：糖桂花6个月后食用。蜂蜜糖桂花1岁后食用。

功效：解除口干舌燥、润肠通便。

TIPS：桂花中所含的芳香物质，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，具有化痰、止咳、平喘的作用；与粗粮中的蛋白质、淀粉、粗纤维、?-胡萝卜素以及少许铜和铁结合，能够缓急止痛、散血消瘀，并促进肠道秽浊物质的排泄。

山药莲子汤------健脾润肺

材料：新鲜山药、莲子各50克，龙眼干20克，银耳一小碗，去核红枣5粒，黄晶冰糖适量。

做法：

1、莲子用水泡软，银耳泡软后撕小片，山药切小块。

2、砂锅内加水与莲子，煮软后加山药、银耳、龙眼干、红枣，再煮5分钟。

3、续加入冰糖煮至融化即可食用。

适用：1岁以上各种体质适用。

功效：山药和莲子具有健胃醒脾的功效，对于食欲不振、经常腹泻的孩子有不错的疗效，银耳养阴清热、止咳润肺，龙眼干和红枣则是很好的补血食物，同时对于阴虚血热的宝宝有很好的调理作用。

TIPS：脾胃功能不是很好的宝宝，一开始添加的时候，建议用粉碎机打成糊状食用，随着肠胃功能的加强，逐渐过度到小颗粒、小块状。

冰糖银耳红枣莲子羹

做法：

准备莲子适量，冰糖适量，银耳适量，红枣3-4颗。

(1)泡发银耳的空闲时间，将莲子洗净，去除莲子心，这一步很重要，宝宝是不能吃莲子心的。

(2)将莲子、红枣和银耳装入炖碗中，加适量的冰糖和清水。

(3)开火，小火炖3小时即可，喜欢烂软口味的可以炖久一点点。

Tip：觉得不够甜的宝妈可以多放一点糖，但是不建议加蜂蜜哦！

莲子营养丰富还能清火，比起寒凉的西瓜来说更适合宝宝食用，不过不宜贪多哦。

除了食物上的搭配，其实日常调理体质也是非常重要的~宝宝在饮食方面更是要注意，就像虚寒体质的宝宝一样，寒凉属性的食物是要少吃的。

体质虚寒的宝宝脾胃是虚弱的，无法很好的消化运化食物，这时可以用足贴来温补脾阳，当宝宝脾阳充足了脾胃消化运化能力就变强了。

当然，日常增强体质的话，就不用再担心宝宝出现这样的情况啦~

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