在寒冷的冬天，浑身冻了个透，如果回到家里能喝上一碗热乎乎、香美可口的粥，怕是世界上最幸福的事吧？

喝不同的五谷粥不但可以驱寒，还能让你整个身心温暖，而且冬季喝五谷粥可是养生法宝。

冬季是滋阴补气的好时候，小编就列几款补肾抗寒的8款粥吧，当然，美容养颜是什么时候都不能落的。

1

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∣多谷粗纤维粥∣

材料

荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法

将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：

这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

2

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∣八宝粥∣

材料

糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法

将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用。然后将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：

这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！

3

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∣莲子糯米粥∣

材料

莲子、糯米、白糖

做法

将莲子清洗干净之后去除莲子心，然后放入温水中浸泡。将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右，在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥，起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效：

这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

4

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∣糙米排骨粥∣

材料

糙米、排骨、生姜、食盐

做法

将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，取出沥干水分。将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍。最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

功效：

这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

5

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∣什锦甜粥∣

材料

大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖

做法

将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。

功效：

这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。

6

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∣红枣桂圆黑米粥∣

材料

红枣、桂圆、黑米、红糖、白糖

做法

将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。

功效：

这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。

7

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∣红豆粥∣

材料

红豆、大米、白糖

做法

将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。

功效：

这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。

8

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∣红枣糯米粥∣

材料

红枣、糯米、山药、薏仁

做法

将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。

功效：

这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

以上是关于冬季健康喝粥的建议。如果您有身体康复方面的问题和需求，欢迎拨打普提扬健康，我们将竭诚为您服务。

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