莲子心茶具有很好的有清心火作用，常喝对于睡眠是有很大的帮助，适合长期的饮用。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

莲藕具有清热润肺、健脾开胃的作用，莲藕能恢复疲劳，安慰精神，对于失眠的人，一天一杯莲藕粉，可以缓解失眠。对于失眠患者来说，就是福音，坚持每天一杯藕粉，健康又营养，还可以提高睡眠质量。

蜂蜜我们都知道具有很高的营养价值，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。

百合干有很重要的药用价值，它的营养价值高，营养物质丰富，食用百合干能够起到治疗失眠多梦，精神恍惚等的功效呢。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。

失眠是很多人挥散不去的梦魇，长期失眠的人不仅容易抑郁、焦虑，同时还会记忆力下降等等，长期而至会出现精神紧张，思虑过度的情况。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，有着补益心气，健脾止泻功效，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

枣仁是酸枣树之实，始加工于清朝时期，《中华药典》中记载，酸枣仁为养心安神药的一种，适合失眠患者的长期饮用，具有很好的辅助作用。并非所有的茶都会导致失眠，这款酸枣仁茶里边有生物碱和皂苷等药物成分，能够有效的改善失眠，睡前喝一杯，一夜好眠。

失眠多梦折磨人？睡前用一不起眼的食材泡水喝，让你安睡到天亮！

失眠多梦还用慌？多吃此几种食物，安神助眠，第二天精神好