有很多人生活中都存在着睡不着的情况，其实失眠也是有很多不同的原因的，但是顺便带来的后果都是一样的，第2天精神不好，而且多数时候感觉都特别的痛苦，那么大多数人失眠主要还是因为心理的压力过大，因为现在社会和生活中的压力确实是让人喘不过气来，再加上现在春天气温多变，也会影响人们的情绪，所以说失眠的次数也会越来越多。可能有人觉得春天的气温不冷不热应该是睡觉的好时节，怎么还会有人感觉到失眠呢？那么我们可以从平时的饮食习惯当中找一些原因。

我们睡觉的时候一定要保持周围环境的安静，另外睡前两个小时不要再抽烟，玩手机或者是喝酒，因为这些东西都会导致我们的大脑极度的兴奋，很难进入睡眠状态，所以小编建议大家在睡觉之前还是应该尝试吃一些粥来帮助睡眠。今天小编教给大家的就是用莲子和百合搭配在一块做成的一道粥，这道粥如果经常喝的话可以清心养肾，百合更注重润肺安神。所以对我们的精神状态也有很好的安抚作用，也能够帮助我们更好的进入睡眠。

首先我们准备一些食材需要莲子，百合，莲藕，桂圆，红枣，冰糖。首先需要把莲子和百合浸泡大概15分钟左右，不需要浸泡的太久，也不能够直接的煮，要不然的话就会延长做这粥的时间。接下来我们处理一下莲藕，莲藕清洗干净之后去掉外皮切成片备用。百合和莲子包括莲藕放进锅里面加入一点水，用大火开始煮开之后就转成中小火，慢慢煮30分钟左右再加入桂圆和红枣，继续煮15分钟再加入冰糖调味就可以了。

如果说有些人不喜欢喝甜粥的话，可以把冰糖换成盐，但是切记在浸泡莲子和百合的时候，不要用太热的水。