夏季来临，高温炎热好像做什么都没有心情，吃什么都提不起胃口，但是夏天也要继续做好个人的调理，身体健康比什么都重要。夏天稍微不注意个人的生活习惯，就很容易没有气色，夏天没有气色通常是气血不足的引起的，除此之外，气血不足还很容易引起心悸气短、精神萎靡、皮肤暗黄干燥和失眠梦多等症状，女性朋友和男性相比更容易出现气血不足的情况，不想当“黄脸婆”，就要注意补充气血，以下这些方法帮您调理气血，养出好气色！

做好肌肤的保养工作

1、做好皮肤防晒

夏天炎热，强烈的紫外线很容易晒伤我们的皮肤，晒伤的皮肤就会变黑变得暗沉失去光泽，好看的皮肤都是需要保养的，所以在外出或从事户外工作时，可以涂防晒霜、墨镜、防晒衣等，隔绝紫外线，做好防晒。

2、要做好面部的清洁

每个人的肤质不同，在选择皮肤的洗护用品上也不一样。夏季出汗大，肌肤更容易堵塞，所以不能乱用护肤品，在购买和使用前可以去专业机构检查自己是哪种肤质，再根据肤质选择合适的洗护用品，在平时使用时也要注意泡沫要清洗干净，做好皮肤的清洁工作。

3、做好护肤工作

好气色，可以靠皮肤保养养出来，在早、晚用洗面奶进行清洗后，涂上保湿霜，保湿水，还可以每周敷2~3次面膜，效果选择美白、补水的，让皮肤“喝足”的水分，焕发光泽。

保持好心情，避免熬夜

如今，每个人都是低头族，人们的生活已经离不开手机，熬夜追剧，熬夜看小说等等，手机的辐射再加上长期熬夜，不仅使人没有精神，还会影响到身体健康。所以要保持好睡眠时间，不要透支自己的身体，才能养出好气色。此外不要因为小事而每天生气伤身，还要拥有好的心情，好心情会让人精神爽，身体好，气色也会越来越棒。

多吃补气血的食物

只有气血充足了，我们才会看起来有气色，气色差有很大的部分原因是气血不足，可以多吃这些食物进行气血调理，念自然在这边推荐几款简单容易制作气血粥

1、红枣薏米银耳粥红枣中有很高的营养价值存在，对于女人来说是一种十分补血的食物，而且红枣里面的维生素C还能让皮肤变得红润呢，而薏米也是一个十分不错的美容食物。在平时你可以把红枣薏米还有银耳放在一起来煮粥吃，坚持每天食用一碗这样的粥。

2、薏仁莲子粥准备适量的莲子，薏仁，红枣还有冰糖，然后把薏仁浸泡几个小时，把莲子心去掉用凉水清洗干净，然后在锅中加上一些适量的水，之后把所有的材料都放进去闷煮，之后放上一些红糖搅拌下即可。这道粥是有清热消肿效果的，对于各类的色斑还能起到治疗的作用。而且无论是莲子还是红糖，其美容和提升气色的效果都是十分理想。

3、木耳枸杞红枣粥准备一些枸杞，木耳，还有红枣，然后再准备点燕麦和红糖，之后把红枣还有黑木耳浸泡一会，再用开水浸泡两个小时，之后把红枣的核还有皮去掉，这样煮出来的食材口感会更好一些，之后把所有的食材全部放在锅中，再加上适量的清水煮二十分钟即可。

念自然血蛋白多肽片

念自然血蛋白多肽片，结合现代酶解技术将血红蛋白采用合适的酶制剂进行“剪切”，既完整地保留其中的血红素铁，又保留了营养丰富的多肽，使得营养分子量变小，分子结构逐步接近人体铁的存在形式——2价血红素铁，“肽”“铁”双滋补，提高血红细胞数量、高吸收率，吸收率比传统铁剂高约5~10倍以上，高达70%左右。可快速直接补血，为新鲜血液源源不断注入生命力。让人气血充盈，面色元气红润，血液循环变快，手脚变暖。可谓一举两得，而这也成为了血蛋白多肽的优势所在。

最后提醒大家，一旦身体气血不足时，要记得补充气血，不过补气血时要注意，别过度进食，适量则是最佳吃法，此外也要注意加强锻炼！祝大家都有一个好身体~