夏季天气炎热，阳气最旺盛，所以一定要保护好体内的阳气，减少湿气的入侵，维持身体内环境的稳定。

夏日炎炎，很多人容易伴随食欲不振等问题，此时更容易加大患病的风险，所以在夏季一定要纠正自己不良的饮食和习惯和生活习惯，常吃有利于健康的食物。

夏日炎炎，吃“地三鲜”，勤“饮二水”，做好三事，有助身体健康

吃“地三鲜”

莴苣

在夏季多吃莴苣是非常好的选择，因为莴苣可保护身体五脏六腑，通经络，壮筋骨，让你的眼睛变得越来越明亮。

所以在炎热的夏季，经常把莴苣端上饭桌，能够帮助你保护身体的健康，可以选择凉拌，也可以选择清炒，对于提高食欲有不错的帮助。

苋菜

苋菜是一种野菜，被人们称为长寿菜，苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便。

所以在夏季经常吃一点，现在是非常好的选择，也可以用苋菜，豆腐做成汤，都是非常美味的，有助于加速新陈代谢，排出毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。

扁豆

俗话说“夏天吃肉不如吃豆”。尤其是在夏季，如果经常吃扁豆是非常好的选择，扁豆具有健脾益气化湿消暑等功效，对于防暑降温有不错的效果。

扁豆也被称为膳食纤维的食材，对于便秘或者容易上火的人多吃扁豆有非常好的效果，帮助维护身体，越来越健康。

勤“饮二水”

清心下火茶水

立夏时节，气温升高，进入夏季，心阳最为旺盛，随着气温升高，人们变得烦躁不安，心火过旺。

所以在夏季经常喝一些清新下火的茶水是非常好的选择，有助于健康，用莲子心淡竹叶一起泡水饮用，可以发散心火，更有助于呵护心脏健康，预防疾病。

祛湿茶水

夏季气温慢慢回升，降水量增加，湿热交加，更容易导致湿邪侵入体内，危害身体健康。

所以在炎热的夏季，经常喝一些利水排湿的茶水，是非常好的排毒食材，帮助健脾利湿，呵护身体健康，比如茯苓，蒲公英，玉米须等等都是非常好的选择。

做好三事

晚睡早起，保证午休

夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化，但不能睡得太晚，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态。

早上起床也不能太早，最好在五六点钟起床，唯一中午时间允许的情况下，休息半个小时左右，能够帮助你提高身体素质，保护血管健康。

早起晨练，锻炼身体

夏季天气比较炎热，很多人不喜欢运动，但是可以利用晨起的时间进行锻炼身体，促进身体的新陈代谢。

夏季晨练是好世界，能够增强身体的免疫力和抵抗力，让你的身体素质越来越好，而夏季适合进行适量的有氧运动，比如太极拳，瑜伽等等。

戒躁制怒，养心安神

夏季人们的情绪容易变得暴躁，情绪波动幅度比较大，此时很可能会感觉到心烦意乱，身体素质也会因此受到影响。

所以在炎热的夏季，一定要学会调整自己的情绪，可以选择看书、听音乐等等，来帮助宁心安神，养护心脏等各个器官的健康，身体越来越好。

夏季是养生的黄金期，希望大家一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，帮助维持身体内环境稳定，预防疾病发生，让你的身体素质变得越来越好，平安度过夏季。

最后在这里提醒大家想要呵护身体健康，夏季一定要保护好身体，保护守住体内阳气，减少湿邪的入侵，增强机体的免疫力和抵抗力，预防疾病，长寿也会更加喜欢你。