总是听到有人说失眠，睡不着了怎么办，好痛苦呀，那就数羊吧，可是，越数越兴奋，反而更加睡不着了。

中医认为，很多时候失眠是跟“心藏神”的功能失调有关系，所以想要睡得香、睡得好，可以试试养心安神的几个小方法。

1

少思虑、多静心。《灵枢?本神》曰：“心怵惕思虑而伤神”，而《素问?上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧”。心神要清静，就要减少思虑与欲望，适当通过调整或节制，化解不良的情绪，特别是睡前不宜兴奋，应做好睡前情绪的调整。

2

午间休息助体力。常言睡午觉，午时是每天的中午11点到13点，这是手少阴心经对应的时间，小憩一下，有助于缓解疲劳，补充心气，以免心神涣散，影响睡眠。

3

清心、补养两相宜。心在五行属火，心火上亢，热扰神，容易失眠，所以适当选用带有苦味的苦瓜片、苦丁茶、莲子心泡水喝或煮汤，可以清心安神，但要注意不要喝多，以免苦寒伤胃。另外，对于血虚引起失眠的人，经常出现面色、口唇较白，手脚容易冰凉者，应多吃些龙眼肉、红枣、当归、党参等补养心脾改善睡眠。

文章由医院中医工作室提供

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