北京青春痘医院哪里好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/
女人天生爱美，但有些女性朋友为了变美，而做了些伤身的事，比如，过度节食减肥。其实，健康才是美丽的基础，如果没有一个健康的身体，又怎么会拥有漂亮的外表呢？如果想要变得更加健康，女性朋友一定要养成这几个好习惯。

01

补充足够的水分

每个人都离不开水，女人就更加离不开水了，要不然，也不会有女人是水做的这句话了。一个年满18岁的女性，每天饮水的量至少要达到毫升左右。大家可以在晨起后喝一杯温开水。虽然在一整夜的睡眠过程中，身体各个部位得到了充分的修复，但同样也会失去一些水分，所以在早晨起来之后可以喝一杯温开水。我们平常也要注意喝水，切莫等到口渴才想起喝水。

02

保持充足的睡眠

熬夜是一个特别不好的习惯，为了自己能够变得更美丽、更健康，女性一定要时刻保持充足的睡眠，这样身体的内分泌才不会紊乱，皮肤也不会变得粗糙。如果自己的睡眠质量不算太好，可以在睡觉之前一点小时泡个脚。

03

小心辐射，注意防晒

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。虽然说辐射比较少，但千万不要小看辐射对人体的危害，这种伤害在日积月累之中形成，从而影响到女性的皮肤、精神状况。所以我们记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。同时，外出要记得涂防晒。除了阳光的紫外线外，我们日常使用的灯光也会有紫外线，紫外线晒久了，就会产生黑色素，而且还会长晒斑，严重的还会导致皮肤癌，因此想要拥有白皙健康的皮肤，就要适当避免紫外线。

04

经常运动

无论工作多么忙碌，生活的压力多么大，都要给自己安排运动的时间。每天至少做30分钟的运动，运动不但让女人身材变得紧实，皮肤变得更嫩滑，就连身体也能变得更加健康。

05

早餐要吃好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃容易受到胃酸腐蚀。而且早餐也要注意营养均衡，切莫为了减肥或赶时间而不吃早餐，又或者吃得太油腻。

06

吃养颜清淡的食物

在生活中有许多的女性口味都偏重，喜欢吃偏甜或者偏咸的食物，其实这两种习惯是非常不好的。吃过甜的生活食物容易引起肥胖，也容易加快衰老的速度。吃过咸的食物不但会让皮肤出现皱纹，还会引起一些疾病的发生，比如心脑血管方面的疾病。为了避免这些情况的发生，平时一定要注意饮食，不仅可以多吃蔬菜水果，也可以多吃润肤养颜的食材，如：桑椹、百合、银耳、花胶等......下面美美子推荐一款养颜汤方：

四神芙蓉汤

健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱3粒。

1.上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；

2.鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜。

3.要去心，心火旺、有口苦的时候可以用3-5粒莲子心加入一起炖汤。

一般女性日常保健一周1次。气阴两虚的女性，兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用，如经常感到胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥者一周可用2-3次。

觉得文章对你有帮助，记得转发、点赞和在看，帮康康子打CALL一波！点击“阅读全文”，了解更多养生小知识！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.lianzixina.com/lzxsljz/6220.html