晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

　　第一种,总容易做噩梦，睡不踏实。

　　从中医理论上讲，这类人属于营(血)气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，平时可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试用小麦(没有小麦用全麦面粉也行)50克、百合15克、莲子肉15克、大枣10枚还有炙甘草5克，一起炖服。一次可以多煮一些,取汁，随时都能喝。

　　第二种,入睡困难。

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃柑橘,柠檬,芹菜,小米、牛奶、牡蛎等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。

　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）等穴位，平时多吃藕、绿豆、薏苡仁、莲子,冰糖柚等，用生地黄和冰糖还有莲子心泡水代茶饮也有很好的效果。

　　第三种，时睡时醒。

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合山楂粥，做法是，将小米、莲子、百合和山楂用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　第四种，整晚睡不着。

　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。按压三焦经的外关穴和支沟穴可以帮助清热.针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　第五种，睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。

　　多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人是心肾不交,要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，同时清心火,可以用莲子心泡水,也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

长青中医

EvergreenAcupunctureChineseHerbs

ScottBlvd.#，SantaClara,CA

Tel:--