上火不要胡乱去火，先分清“实火和虚火”，然后降火才快

身体上了火，你会怎么处理？

一般情况下，绝大多数人可能会选择吃一些清热降火的食物来改善，或直接买一些能清热去火的药来吃。

这期间，有些人误打误撞对了，火降了，好了；而有的人，运气就没那么好了，吃了几天药，或吃了多天的清热食物，却依然不见好，这又是咋回事呢？

这是因为，“上火”其实也是有分类的，它有“实火”和“虚火”之分，如果自己上的是虚火，你却用了去实火的方法，这样自然就好不了，反之亦然。

上了火，如何判断是实火，还是虚火？请看分辨的方法

1、看舌苔

舌红、苔黄，一般是实火；舌尖红、舌苔白，舌质有裂纹的，一般是虚火。

2、看口腔溃疡创面

口腔溃疡的创面大，又红又肿，一般为实火；口腔溃疡的创面小，呈淡白色，一般是虚火。

3、刮痧自测

刮痧时出痧快，痧色鲜红，并且多的，一般是实火；反之则是虚火。

4、看身体上的表现

身体上表现为：面红耳赤，口干口臭，喜欢喝冷饮，大便干结，小便黄的，属于是实火。

身体上表现为：两颧发红，口干咽痛，手心热，心口窝烦躁，急躁易怒，手脚心发烫的，则是虚火。

90%的“上火”是自找的，这些助火的行为，平时最好避着点

1.爱吃重口味、热量大的食物，如油炸、烧烤、辛辣刺激食物，另外，还有热性水果和酒烟等等。

2.经常熬夜，或劳伤过度，耗伤到了体内的阴液，阴液不足，火邪亢奋，就会容易致人上火。

3.生活、工作压力太大，情绪差，心情总是不好，或性格急躁，也是引起上火的重要因素。

4.气候变化，如天气炎热，或气候干燥时，喝水少，身体缺水从而导致上火。

5.年老体弱、大病、流产、失血等因素，使人体的精液耗损太过，从而发生上火。

所以，要想预防和减少上火，最提倡、最有效的方法，就是从日常生活和饮食习惯上入手，改掉这些“易生火”行为。

而反复地上火、去火，从来不找原因，只知用药物去解决问题，长期下去，必然会对身体造成很大的伤害。

“实火有虚火”，如何正确地降火？

1：实火降火——要清热泻火

对于上“实火”的人，要适当多吃一些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、白萝卜、荸荠、鱼腥草等等。

白天时，还可以用菊花、金银花、夏枯草、苦丁、莲子心、罗汉果等等泡茶饮用，它们对降实火都是非常有帮助的。

追求降火快的，也可以选择药物降火，如牛黄清心丸，它就能降实火，而且药性还比较温和。

2：虚火降火——要滋阴养阴

银耳枸杞百合粥：取大米克，泡发的银耳半朵，干百合15克（头天提前泡发），枸杞15粒，一起用小火煮30分钟，自行调味后即可食用。

这道粥，能清热、养阴、补脾、安眠，身体有虚火的人，您不妨常做着吃一吃。

马蹄乌梅羹：取马蹄20个，乌梅15克，泡发的银耳30克，少量冰糖；先把乌梅和银耳开小火煮15分钟，再加入冰糖和马蹄，待马蹄煮熟即可食用。

这道羹，有养阴、清热、除烦、消食的作用，非常适合有虚火的人日常食用。

嫌麻烦的，同样也可以使用药物，能降虚火的药物有六味地黄丸和知柏地黄丸，虚火小的用前者，虚火大的建议用后者。

提醒：任何去火药物，都是寒性的，脾胃虚寒和身体虚弱的人，及经期女性和孕妇都不宜服用。另外，对于去火的食物，同样也较为寒凉，在火气去除以后，不建议每天大量地进食。

关于身体上火方面的知识，今天就分享到这里，如对您有所帮助，点赞+