导语：自从改革开放以来，我们国家的人民生活水平越来越高，特别是在饮食方面，人们的饮食越来越多样化，而过高的生活水平，虽然解决了大家的温饱问题，但同时也给大家的健康带来了隐患。

所以现在大家为了身体健康着想，都逐渐的步入了养生的大部队，像是什么保温杯里泡枸杞、莲子茶等等都非常受大家的喜欢，关于枸杞相信大家都非常的熟悉，下面让我们一起来了解一下常吃莲子都有什么好处。

1、清热降火

清热解毒，防止上火，因为莲子是一种苦味清凉的养生食品，可以清除体内的热毒，缓解人体旺盛的心火，它对因心火过盛而引起的口腔、舌头疼痛和喉咙痛有特别好的调理作用，此外它还可以缓解人们经常有的焦虑。

2、提高睡眠质量

平时人们可以通过吃适量的莲子来改善睡眠质量，因为莲子富含维生素和微量元素，这些物质可以直接作用于人类中枢神经系统，放松情绪，利用睡眠状态，改善人类睡眠质量，对频繁失眠和睡后醒来有明显的调理作用。

3、预防高血压

平时多吃莲子也可以预防高血压，因为莲子富含微量元素钾，这种物质被人体吸收后，可以维持人体内环境的钾钠平衡，防止血压升高，患有高血压的人经常吃莲子可以慢慢恢复正常血压。

4、止遗涩精

莲子不仅适合女性朋友，对男性朋友也很健康，莲子中的营养成分能温补肾阳，防止收敛精华流失，如果男性朋友患有肾虚、遗精和遗精，不妨吃一些适量的新鲜莲子来缓解这些症状，同时一些体弱多病的人食用新鲜莲子可以起到很好的调理作用。

1、莲子+桂圆

莲子与桂圆合用，可益心健脾补气养血，镇静心神，桂圆肉干温热，可用于多思、心脾损伤、失眠健忘，尤其对于有失眠症状的老年人，可以服用莲子和桂圆来缓解失眠，效果明显。

2、莲子+红枣+银耳

莲子和红枣，一红一白，通常是补充气血的黄金搭档，此外银耳，滋阴健脾，煮成汤，这也是夏天不能错过的养生汤，容易生气的人最好把枣核拿出来，加水煮沸，直到枣皮、银耳和莲子变软烂。

3、莲子+百合

从中医角度来看，百合入心益气，有助于缓解火气分泌旺盛的现象；莲子入肺滋阴，通过冲泡、饮用或煮粥等方式，有助于缓解神经异常症状，有助于提高肝脏表层的自愈能力，及时排出表层毒素垃圾，达到镇静神经的效果。

4、莲子+绿豆

你也可以用莲子和绿豆煮粥，这有清热解毒的作用，有助于预防中暑，不仅如此，它还可以帮助调节脾胃，维持人体的正常功能，对健康有益，因此坚持喝一些莲子绿豆粥将有助于健脾健胃、镇静并为健康加分。

1、忌体质虚寒者

莲子的心很冷，对于体质寒冷的人来说，多吃莲子心会加重感冒在体内的蓄积，可能导致身体更加虚弱，加重手足冰冷、消化不良、胃痛、精神疲劳等寒虚症状，因此，体质寒冷的人不应该把莲子放在心上。

2、大便干燥的人少吃

莲子中含有莲心碱、异莲心碱、甲基莲心碱、荷叶生物碱、前叶生物碱、胡萝卜素等植物生物碱，有一定的收敛作用，能强肠止泻，如果大便干涩的人服用过多的莲心，会增加胃肠蠕动的难度，加重大便干涩和排便困难的症状，因此大便干燥的人不应服用莲子心。

总结：

莲子心虽苦，但对人体健康仍有许多益处，尤其是对高血压的治疗，然而人们在吃莲心之前必须了解一些禁忌，对于患有肾病、糖尿病和腹胀的人，他们也不能吃莲心。