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导语：晚上睡觉出现睡眠状态，是很多人都会经历过的事情，自己翻来覆去总是睡不着觉，会让心情非常烦躁，第2天起来没有精神，记忆力不集中，没有精力和体力，严重的影响到生活。出现失眠情况和自己的优势过度以及生物钟水钠也有很大的关系，但是也可能说自己的身体缺乏维生素导致的，今天就和大家一起来了解一下，身体中缺少哪些维生素会出现失眠症状。一、失眠和什么有关系？或许缺少两种维生素，看完就明白了作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他健康的生活习惯有关，钟南山院士表示，长期失眠的人，或许是因为身体缺乏2种维生素，及时补充，或许能够摆脱失眠困扰，1、维生素B1维生素B1是身体无法正常合成的维生素，只能通过摄入的食物中提取。当我们体内的维生素B1严重缺乏，会影响到葡萄糖的正常合成，会让我们感觉到四肢无力，严重的影响身心健康会让我们出现胡思乱想，脾气暴躁，如果想要改善这种情况，可以多吃一些维生素B1，含量比较高的食物，比如香蕉橘子，花生等等食物，经常吃这些食物可以维持体内维生素B1的水平，会加速我们进入睡眠状态。2、维生素B6维生素B6可以通过人体合成产生，但是产量非常少，只能通过肠胃道的微生物产生少量的维生素B6，但是温度过度的作用非常大，不仅会影响到我们的睡眠，还会对身体的代谢和正常内分泌造成很大的影响。如果我们停留缺乏维生素B6，容易出现昏迷烦躁，多梦等情况。想要补充体内缺少的维生素B6，可以在生活中多吃一些鸡鸭鱼肉，这些食物当中的微量元素比较高，可以稳定体内维生素B6的水平，提高睡眠质量，延长睡眠时间。二、想要让自己的睡眠质量越来越好，生活当中还要常做两件事1、睡觉之前适量运动假如白天长时间处于亢奋状态，大脑细胞非常活跃，会导致我们在睡觉之前大脑细胞，无法正常平静下来，这个时候可以适当的跑跑步，消耗体内多余的能量，当身体感觉到疲劳或者乏力的时候，非常容易进入睡眠状态。但知道冬天季节应该多注意，在运动的时候，不要因为保暖工作做不到位，出现感冒发烧的情况。2、多喝酸枣仁百合莲子茶根据《黄帝内经》中记载百合，莲子，枸杞等等食材，在喝水的时候适当的加入这些食材，能够平稳情绪，改善睡眠状态，使很多老中医经常使用的方法，可以提高睡眠质量，减少多梦，对于很多失明的患者来说有很大的帮助。结语：我们出现失眠情况，需要根据自己的身体情况及时找到原因对症治疗，同时可以补充维生素，适当的进行运动锻炼，或者在睡觉之前听听音乐看看书，缓解大脑中枢的兴奋，可以有效的提高睡眠质量，延长睡眠时间。

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