身为父母的我们都知道，小宝宝从出生开始，每天一多半的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠质量和睡眠习惯影响着宝宝一生的身体健康。

一想到小宝宝睡觉，我们脑海里马上浮现出安静、恬美、微笑的小天使的模样，对不对？但是理想很丰满，现实很骨感，只有亲身体验过的父母才知道，闹觉不睡的的小宝宝是有多恶魔！

最常见的场景：

不抱不哄就不睡、放下就醒、昼夜颠倒、频繁夜醒、醒来就哭，还有一个每天顶着黑眼圈的熊猫妈妈。

早就过了睡觉时间，熊孩子还是兴奋地满屋子跑，手里的玩具抱着不放，为了不睡觉撒泼、耍赖。

好不容易完成洗漱、刷牙、换衣服等睡前程序，到了床上又开始找借口，要撒尿，要喝水，讲故事，各种借口都用完了之后就要出大招了—哭闹！

收走了玩具和图书，关了灯，收了声，妈妈已经累得哈欠连天，打了N个盹，身边的小家伙依然翻腾的欢实，嘴里呜哩哇啦的叨叨不停，或是瞪着大眼睛扒扒你的眼皮、戳戳你的鼻孔、捏捏你的脸蛋……

每每这个让人抓狂的时候，妈妈们真想把小恶魔再塞回肚子里，或直接从窗户扔出去，再或者一棒子打晕世界就清净了！！！呵呵呵，别急别恼，小编今天就推荐一些助眠读物给大家，用对绘本，对症下药，帮助宝宝建立正确的睡眠习惯，让宝宝更全面更客观的认识睡觉这件事，绝对可以药到病除！

0-1岁

0-1岁是宝宝建立睡眠规律的时期，这个阶段的宝宝慢慢开始区分白天和黑夜，对于白天睡觉和晚上睡觉也有了自己的分辨。白天的睡眠时长越来越短，夜间的睡眠时间和时长越来越固定。

对于小宝宝来说，他们一开始可能无法完全理解故事中的内容，但可以通过重复的语言和画面，让孩子认知到睡觉是怎么一回事、累了困了是什么感觉、睡前可以做哪些事、什么样的方式是对的等等。

当宝宝了解并体会到睡觉是什么之后，对于入睡这件事就不会那么排斥和焦虑了。幼儿期进行睡眠习惯培养非常重要，这也是为以后有个好的睡眠奠定良好基础。

绘本推荐：

《小熊宝宝绘本-睡觉》

很多孩子都喜欢小熊宝宝绘本系列这套书，书中呆萌的小动物、简单重复的语言都源于作者对幼儿的充分了解和理解，以小宝宝的角度和思维完成的作品，当然会受他们的喜欢啦！

小熊宝宝玩累了，打个哈欠，抱着玩具睡了，

小老鼠打了个哈欠，拖着一个大枕头，靠在小熊身边也睡了，

小兔子睡了，小猪也睡了，小宝贝们都睡了！

盖好被子，不会着凉，不会感冒。

咦，玩具们都去哪了？原来他们也乖乖睡觉了。

《暖绘本：大家都要打哈欠》

你家宝宝犯困的信号是什么？是揉眼睛还是打哈欠？是轻声哼唧还是扭动身体？一起来让宝宝认识下这些犯困的信号吧！

这是一本能让小宝宝轻松入睡的翻翻书，带着宝宝动手翻翻看的过程中，你一定会跟着动物们变得越来越困，还会不自觉地打起哈欠呢！

猫咪玩累了，它正在打哈欠呢！

小蛇、浣熊、小兔子、乌龟……

好多可爱的动物都打起了哈欠。

动手翻翻看，动物们是怎样打哈欠的，

谁张开了大大的嘴巴？

谁些露出了尖尖的牙？

小宝宝，你是不是也跟着打哈欠了呢？

你是不是也困了呢？

拉上窗帘，给宝宝一个甜甜的吻——

晚安，动物们！晚安，小宝贝！

《十只小老鼠-睡觉啦！》

每一个孩子在睡前都有自己执着的秩序，比如喝个奶、看一本书，找一个最爱的玩具或者毛毯抱着一起睡，一旦这些小秩序被打乱，宝宝们就会大哭大闹。其实这些正是宝宝在经历秩序敏感期，如果熟悉的东西找不到了，要执行的程序进行不了了，孩子就会焦虑哭闹，当孩子的秩序敏感期度过了，这样的情况自然就会减少了。

《十只小老鼠-睡觉啦！》讲的就是小家伙们睡觉前要做的一整套事情，换睡衣、去刷牙、上厕所，还有找到自己最爱的玩具，再给小窗帘来个晚安吻，所有的小家伙们都睡觉了，晚安……

1-2岁

1-2岁的宝宝由于活动量的增加，可能会抗拒入睡，即使已经非常累了，却坚决不肯进入睡前程序。这个阶段的宝宝想象力越来越丰富，孩子会开始怕黑、怕独处，也会做噩梦，夜醒的频率也会增加。

同时1-2岁的宝宝自我概念逐渐形成，他们即追求独立自主，却也比以前更依恋妈妈和家人，睡觉对于孩子来说就是和妈妈短暂分离，这样的分离焦虑也会导致孩子不想入睡。

爸爸妈妈们要注意观察宝宝的睡眠规律，发现宝宝有困意的信号，保证孩子的睡眠环境足够安静，光线足够昏暗，睡前让他们选择自己的安抚物，并且给他足够的安慰和拥抱让他安心入睡。

我在这里给大家推荐一些平静温馨的绘本故事，有利于降低宝宝的紧张情绪，减少他们的分离焦虑，放松舒心的入睡。

绘本推荐：

《抱抱》

这是一本情节简单、温馨洋溢、感染力十足的绘本，故事中的动物妈妈和宝宝，真诚的关爱，开怀的拥抱，让孩子时刻感受到温暖有爱的亲子关系。宝贝们读完这本书，一定会撒娇的向妈妈索要一个大大的拥抱！

小猩猩一路上看到相亲相爱的各种动物母子，

大家热切地抱在一起，表达对彼此无尽浓烈的爱。

只有小猩猩，一直找不到他的妈妈，

妈妈在哪里？好希望有人抱抱他哦！

好心的大象妈妈背起了他四处寻找妈妈，

找着找着，树上传来了小黑猩猩熟悉妈妈的叫声！

小黑猩猩大叫着“妈妈”，向妈妈扑去，

黑猩猩母子闭着的双眼和幸福的神情温柔着每一颗小读者的心。

《晚安月亮》

睡觉是一种短暂的告别，因为身体的休息，所有的感官都要和这个世界暂时分开一下，随着意识渐渐模糊，跟房间里每一个最熟悉的事物道别！安静诗意的文字，与柔和平静、催人欲睡的画面，共同创造了一部完美的睡前故事书。

在绿色的大房间里，一只小兔子躺在床上。

随着夜色更深，房间更暗，他向周围每一样东西道晚安。

“晚安，房间。晚安，月亮……”

他向这个灯光柔和的房间里的一切熟悉事物：

三只小熊坐在椅子上的那幅画，

座钟和短袜，小猫和手套，

等等的所有东西，一一道晚安。

不知不觉，一切都安静下来，小兔子踏踏实实进入梦乡。

《你睡不着吗?》

这本书特别适合怕黑的小宝贝，书中小小熊虽说怕黑，但我们知道他期盼的更多，是大大熊的怀抱，所以当孩子因为怕黑不肯入睡的时候，给他一个温暖的拥抱，爱的拥抱，让他在充足的安全感中入睡。

小小熊睡不着，因为他怕黑，

大大熊为他点上盏小灯。

可小小熊还是睡不着，还是怕黑，

大大熊为他点上大一点的灯最后连灯王都点上了，

但小小熊还是说怕黑……，

大大熊非常耐心的在尝试了各种方法之后，

终于帮助小小熊安心的入睡。

《小熊，睡觉时间到了》

每一个宝宝在睡前都会说“我不困，我还不想睡觉呢。”“我还没玩完这个游戏！”“我还要再讲一本故事。”……面对坚毅的与睡觉做斗争的小家伙，你是怎样应对的呢？向故事中的熊妈妈学习一下吧！

熊妈妈陪小熊在雪地里玩了一天，

天色晚了，小熊还趴在地上，不肯回家睡觉。

熊妈妈笑了，温柔又有耐心地带他做最后一个游戏——

看看小动物们有谁要去睡觉了！

于是，妈妈带着小熊一边往家走，一边观察其他小动物。

小猫头鹰和妈妈一起往家飞，

小兔子正在洗澡准备舒舒服服地睡觉，

小狐狸已经趴在妈妈怀里睡着了……

妈妈轻轻地说：“现在，小熊睡觉的时间到了。”

小熊依偎在妈妈温暖柔软的怀抱中，

妈妈温柔地亲了亲他，小熊已经很快睡着了。

2-3岁

2-3岁的宝宝已经完全熟悉并且可以很好的执行睡前仪式，但他们的自主意识越来越强烈，叛逆心理也越来越开始显露！常会通过一些“反着来”的行为跟你来一场拉锯战，在孩子的心里，他就是不想结束今天，就是想要一直玩下去。

这种情况下，我们可以适当满足孩子的控制欲，尽可能多的给他一些选择，比如穿哪件衣服睡觉、用哪个牙刷刷牙、讲哪个睡前故事，告诉他做完这些就该乖乖睡觉了，并且每天都按照这样的规则去执行，让孩子在做这些事情的时候就做好入睡前的心理准备。

对于父母来说，当单纯的共情再也无法顺利解决问题时，和宝宝“沟通谈判”着实就成了一场较量，尤其是在哄睡这件事上，家长的固执坚持和孩子的叛逆反抗，常常会造成两败俱伤的结局。

所以，我在这里也想告诫家长朋友们，养成乖乖睡觉的天使宝宝固然好，但也要视每个孩子的不同性格不同状态而定，没有必要为了达到家长设定的目标，强制孩子必须睡觉！家长越是跟孩子较劲，孩子的叛逆性反弹力就越大，就越是排斥睡觉这件事。

我们只要让孩子明白正确的做法是什么，我们的规则底线在哪里，给孩子一些自主做决策的机会，给予足够耐心的引导，让孩子懂得什么是公平的，以便让孩子产生自律的意识。

绘本推荐：

《睡觉去，小怪物!》

宝贝们在看这本书的时候，通常都会因为产生共鸣而开心的咯咯笑个不停，因为他们自己就是一个小怪物，不过模仿力超强的熊孩子们也会学习到“小怪物”的不睡觉花招，反过来对付我们，所以家长朋友们根据自家宝贝的特点“谨慎”选择哦！

睡觉的时间到了，小怪物依然精力旺盛的满屋子跑，

爸爸费尽力气抓住了他，强行把他抱到楼上！

被爸爸控制后的小怪物，用自己的小心思跟爸爸斗智斗勇，

对爸爸提出的要求不停地说“不”，

尝试了很多小花招来拖延上床睡觉的时间，

最后对爸爸来了一句“晚安，大怪物！”

Tips：Ella就是这样，她会学小怪物一会要撒尿，一会要喝水，刷牙时要刷刷水龙头，故事书要自己选，关灯前要在床上蹦两下……，不过无论如何折腾，最后都会开心的躺下睡觉。小孩子就是这么奇怪的一个物种，只要你进入他的世界，按照他的逻辑来走，一切疑难杂症都会自动迎刃而解！

《不睡觉世界冠军》

不睡觉也有冠军？在孩子的世界里就这这么光怪陆离，对付不睡觉的熊孩子，我们不妨换个角度，像故事中的黛拉一样，让宝贝做“妈妈”，去管理一群不睡觉的“熊孩子”，让孩子展开自己的想象，开动脑筋想办法！

睡觉时间到了，

可是黛拉的玩具伙伴们樱桃猪、霹雳鼠、豆豆蛙还都很清醒呢。

他们一点儿都不想睡觉！

黛拉怎么才能让他们变成快睡觉的世界冠军？！

黛拉想尽各种办法来对付三个不肯睡觉的小家伙，

他们在海洋里历险、坐着火车去旅行、跟着热气球飞过云端，终于哄睡了三个小伙伴！

看着累的够呛的黛拉，小朋友们是否明白了，

原来黛拉才是真正的不睡觉冠军呢！

Tips：我受到这本书的启发，在一次哄Ella午睡的时候，给了她一个蝴蝶玩具，为了不让小蝴蝶飞走，她尝试把它搂在怀里、藏在被窝里、放在枕头下，然后自己趴在枕头上压住，不到半分钟，睡觉困难户就去见周公了！耶！！！

《再过10分钟就睡觉》

这本书节奏感对比鲜明，像极了生活中的孩子们，大人都着急的火上房了，孩子们却磨磨蹭蹭地光想着玩。可是谁家的孩子不贪玩，哪家的孩子不淘气呢。书的扉页上写着“赠给‘烦人’的男孩儿们”，可是这些“烦人”的孩子们那个不是家里“可人”的小宝贝呢！

一边是老爸紧锣密鼓地催促“再过10分钟就睡觉”

“再过9分钟就睡觉”

“再过8分钟就睡觉”

……

另一边则是男孩和仓鼠们不紧不慢地纵情玩耍，

哪怕只剩下一分钟了，

他们也要在浴缸里玩乐一番。

《不要睡觉，赛莉》

教育孩子并没有我们想象中的那么难，重要的是用对方法。若家长一味的强调“命令”与斥责，往往会导致两败俱伤。对付倔脾气的小孩，不妨像故事中赛莉的父母那样，用灵活的“换位”教育代替“命令”教育，而“随风潜入夜”式的换位感受，却能让孩子设身处地理解父母的处境，从而臻于“润物细无声”的境地。

三只小浣熊是和睦的一家人，赛莉是家中的小孩，

有一天，赛莉玩累了，回到家中，急切地想要睡觉，

可是这时，爸爸妈妈却不让，用各种各样的活动来诱惑赛莉，

那么，极度想要睡觉的赛莉该怎么办呢？一

起到故事中寻找答案吧……

Ella妈咪说

在夜晚，阅读和睡觉才是最佳搭配哦！宝宝的睡眠规律和阅读习惯都是需要长时间的规律性的重复才能养成的！作为父母在陪伴孩子成长的过程中，一定要保持平和的心态和持久的耐力！积少成多，让这些好习惯伴随孩子一生。

好啦，今天的助眠读物就介绍到这，如果大家有更多更好的关于“睡眠”的绘本推荐，或有更多关于绘本的各方面内容需求，都可以在下面留言给我哦！育学园会尽全力满足大家的需求！

如果你觉得我的推荐对你有帮助，请戳右下角给个“赞”哦！

授权声明：原创内容，未经授权，请勿转载

合作邮箱：markting