5月21日迎来夏季第二个节气-小满。立夏、小满两个节气合为孟夏，属于夏季的第一阶段，这个阶段气温不甚炎热，阴晴交替，早晚凉，温差大。顺应自然界的规律和变化，达到内外协调，天人合一，这是养生所追求的最高境界。夏季是人体内阳气最旺盛的季节，天地气交，万物华实。夏季心火当令，养生要点是养护心气，并防止心火过旺克制肺金和肾水。夏季养生之“长”顺应夏季规律，适当早起晚睡。《黄帝内经》说：“夜卧早起，无厌于日。”在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。当然，晚睡不等于熬夜。长期睡眠不足会诱发内分泌紊乱，使脏器处于缺血状态。中医强调的“子午觉”对恢复身体健康十分重要，即子时和午时处于入睡状态，子时(23点-凌晨1点)应大睡，午时(11点-13点)应小憩。失眠患者则要听从医生治疗建议。夏季炎热，助长心火，容易使人烦躁，这时应静养勿燥。人体正常的情感宣泄，如欢乐、愤怒、悲伤、恐惧、担忧，无时无刻都在发生，但过激过久就必然导致脏腑功能失调，阴阳失衡。《黄帝内经》提出”形神合一”，认为人的心理现象不仅依赖外界事物的刺激，而且要以脏腑气血等生理机能为基础。夏季的主要情绪变化就是心火炽盛带来的心烦，还伴有失眠、口渴、尿黄、口舌生疮等症状。夏季养生之“养”养心。夏季在五行中属火,对应的脏腑为心。夏季人体阳气发泄于表，易神浮气躁，心神涣散。“肝藏血，心行之”，在调节血液和神志活动方面，心和肝密切相关。《黄帝内经》说“酸入肝，苦入心”，夏季应多吃苦味及酸味的饮食。酸性食物，如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等可以达到滋肝阴，养肝血的功效。苦味清心，现代人心阴常不足，心火常有余，清心火养心阴，相辅相成。夏季可多吃苦菜、牛蒡、苦瓜、圆白菜、银杏等苦味食物，泻火清热。多吃甘凉的药食，地黄、麦冬、百合、西瓜滋阴。养阳。夏属火，其性热。天地阳气在夏季达到最盛时期，《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，可见阳气对人体的重要。我们利用夏季的炎热对虚寒痼疾加强治疗,就可获得事倍功半的疗效，这就是冬病夏治。同时，在夏季里还要避免贪凉饮冷，注意躲避空调冷风，确保不损伤到阳气。阳虚体质者，可多做户外运动，避开烈日高温。夏季养生之“防”夏季暑邪当令。在气温过高，曝晒过久的情况下容易发生中暑。避免高温外出，做好防晒，补充水分，携带防暑药品。藿香正气水有祛暑化湿和中的功效，还有抑制细菌、病毒及防腐的作用。凡有外寒风寒、内伤湿滞，表现为感冒，呕吐胃痛泄泻，及夏季中暑，均可使用。外用尚有驱蚊之功。藿香正气水含有酒精，选用时需加以注意。夏季养生之“饮食”“心恶热”，暑热之邪易伤心，出现心神不宁，心悸失眠的症状。夏季养生食疗可围绕“清心安神”，向大家推荐几味夏季食疗佳品：茯苓健脾渗湿宁心；百合养阴清心安神；莲子补脾益肾养心；莲子心清心涩精安神；银耳滋阴益胃生津；西瓜解暑生津利尿；藕清热通便散瘀。春饮花茶，夏饮绿茶。夏季的养生茶可以绿茶为主。绿茶属于未发酵茶，性寒，寒以清热，最能去火。具有生津止渴，消食化痰，降血脂，防粥样硬化等药用价值。夏日常饮，清热解暑，强身益体。小满，物至于此小得盈满。此时万物并秀，各守其色。《论语》说：“穷则独善其身，达则兼善天下。”当你没有能力的时候，就多关爱自己，有能力的时候再爱别人。愿你弱小的身躯，迸发出万亿电子伏特的光，照亮世界，驱散阴霾。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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