夏天已经到来，伏天也要如期而至，夏天这么热，你一定想这么过，

或者这么过，

或者这么过，

再或者这样

这些方法看上去是消暑的好办法，可究竟是不是最好的方法呢，今天我来和大家分享一下夏天的正确度过方式。

在说明之前再引入一个中医学的概念

阴阳

提到中医就离不开阴阳，这是把世界二分的方法，也是一个哲学的对立统一思想，有人说中医的伟大之处就是把哲学和医学结合在了一起。中医认为的阴和阳要怎么区别呢，如剧烈运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的等等都属于阳；相对静止着的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的等等都属于阴。阴和阳不是固定不变的，是随时变化的，就像大自然的气候一样，先看自然界的阴阳是怎么变化的呢？用柱状图来表示一下春分，夏至，秋分，冬至的情况。再看太极图，白色部分表示阳，黑色部分表示阴，是一个阴消阳长的循环。我们说天人相应，同气相求，说的简单点就是人到了夏天会觉得热，到了冬天会觉得冷，不少朋友会说了，这不是废话嘛，是废话，但是古人的理解是和今人的理解不一样的，古人讲阴阳气对人体的影响，现在讲温度对人体的影响，这是两种认识，但是却不矛盾。为什么夏天觉得热，冬天觉得冷呢？再看两个图：夏至时自然界阳气旺盛，人体的阳气也会鼓动，向外冒，中医讲，阳加于阴谓之汗，夏季体表阳气多、能量足，就像烧水一样，火大了，水分就蒸发的快，所以容易出汗；到了冬天呢，阳气闭藏在体内了，烧水的火小了，所以不容易出汗，这时体表的阳气不足，温煦作用减弱，所以需要穿厚衣服来抵御寒冷。

《黄帝内经》怎么说

看看两千多年前的《黄帝内经》是怎么描述过夏天的。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。大概意思就是，夏三月植物生长茂盛，雨季开始，植物要开花结果了；人们可以晚睡，但是要早起，不要一味地躲避太阳，要挥洒汗水，朝着目标坚定的迈进，要把心气流露出来，不要憋在身体里，喜爱之情要表达出来，这才是夏天养长的方式。如果违背了这个规律，就会影响心气，严重的话秋冬还会得更重的病。总之一句话，要顺应自然之道，反之则为逆，逆就不好了。

说了这么多，夏天究竟要怎么过呢？

1、勿贪凉

前面说过了，夏季阳气在表，而脾胃虚寒，内里阳气不足，所以不要贪凉，什么凉啤酒啊，凉饮料啊，冰激凌啊，最好不要食用，容易导致脾胃阳气受损，会造成食少，腹胀，腹痛绵绵，畏寒怕冷，四肢不温，大便稀溏，甚至完谷不化，或肢体浮肿，小便短少，或白带清稀量多等症状。如果有腹中冷感，喜温喜按的表现，可以用点附子理中丸，能喝汤药的话还可以喝理中汤，日常保健可每天吃几片生姜。小朋友更要注意，贪凉很容易会肚子疼的，好多肠系膜淋巴炎的病就是吃凉的引起的，孩子本身阳气就应该旺盛，因为是长身体的时候，过多的食用冷饮，就会像用冷水浇灭火苗一样，影响孩子的生长发育。

2、小心空调

夏季汗毛孔都打开了，就像植物蒸腾作用一样，这时候城门大开，如果空调温度过低的话寒邪会入侵体表，使毛孔闭塞，导致感冒或者肌肉酸痛，这时感冒可以用藿香正气水，尤其是暑湿季节吹空调着凉的情况下；如果肌肉酸痛的话，可以用葛根汤或者桂枝加葛根汤，具体用药还请咨询专业医生，不要私自用药，以免失治误治。

3、适当运动

《黄帝内经》也说了，要无厌于日，所以呢，是需要适当运动的，早晨起来活动活动，或者傍晚、饭后活动活动，都是不错的选择。运动过后要及时补充体液，可以喝点淡盐水，吃点西瓜，西瓜被称为天然的白虎汤，专门解决热渴汗出的情况，撒点盐更好；日常还可以喝点酸梅汤，用乌梅20g，山楂20g，甘草10g，陈皮10g，就可以熬制出好喝的酸梅汤了，酸甜可口，生津止渴。■■■■■

4、不要洗冷水澡

夏天毛孔打开，还出汗的时候洗凉水澡会使汗出入水，水热互郁于肌表，导致身肿、发热、汗出色黄如柏汁，发粘发臭。这种情况可以用芪芍桂酒汤治疗，用药还请咨询专业医生。5、夏天要注意养心夏天人容易心浮气躁，夏天五行属火，对应脏腑为心，所以心火会亢胜，为防止心火过亢可以使用点苦味食物，比如苦瓜，莲子心，苦苣，苦丁茶等，如果本身就脾胃虚寒的人，就不要过多食用了，还可以食用菊花，决明子，桑叶，夏枯草等降肝火的食材，因为木生火，降肝火就可以避免心火过旺。由此可见，去火不一定要用冰镇的东西，有寒凉属性的食物一样可以。这下大家知道怎么过夏天了吧，夏天虽然热，可不要用冷来对抗它，要顺应自然，同时不要让热邪伤到自己，也要避之有时，温度最高的时候尽量减少户外活动；适当运动，夏天是需要出汗的，不出汗才不正常，还要适当吃“苦”，祝各位度过一个愉快的夏天。同道合小伙伴∣欢迎你的加入

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