茶是很多中老年人都喜欢的保健饮品之一，适当喝茶有助于提神醒脑、降脂助消化、调理肠胃、改善记忆力等。

其实，很多生活中我们常见的食物、药材，价格不贵，却是最适合中老年人的养生佳品，经常饮用，能够达到延年益寿的功效。下面为大家推荐几款简单、经济的自制养生茶。

1、枸杞子茶

功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

饮用方法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

2、莲子心茶

功效：除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

饮用方法：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。

3、苦荞茶

功效：苦荞被称为“五谷之王”，集七大营养素于一身：蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、纤维素、微量元素、生物类黄酮，具有降血糖、降血脂、降血压，调理肠胃，减肥瘦身，去色斑的功效。

饮用方法：开水冲泡后饮用，茶米可食用。

4、玉米须茶

功效：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

饮用方法：25—30克玉米须泡茶饮用。

5、槐花茶

功效：能够降血压，还有收缩血管、止血等功效。

饮用方法：用干的花蕾开水浸泡后当茶饮用。

6、菊花茶

功效：菊花茶被古人视为长寿饮料，具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。

饮用方法：菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。

7、龙眼茶

功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药。

饮用方法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

8、决明子茶

功效：具有泻肝火、通便，降压、降血脂、抗菌、明目等功效。

饮用方法：取10～20g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。

9、山楂茶

功效：可以帮助消化、扩张血管、降低血糖、血压。

饮用方法：鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

10、柠檬茶

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。

饮用方法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

虽然养生茶的功效甚多，但中老年人在饮用时也应注意以下事项：

1、不要饭后立即饮茶。

2、不要睡前饮茶。

3、不要喝隔夜茶。

4、不要饮用过量。

扫码进店

复制