相信很多人都经历过失眠的痛苦，有些人是睡前想太多失眠，有些是顽固性失眠，就是在床上翻来覆去地睡不着觉十分痛苦。对失眠，很常见的做法有喝牛奶、泡热水澡、运动等，但能长期坚持下去的比较难，而且对于长期严重失眠的人来说根部没用。其实，失眠还可以从饮食方面来调整的，不少食物或者茶饮会对失眠起到很好的调理作用。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。今天给大家几个专门针对失眠的食疗方法，可以收藏使用。

1、百合枣仁茶

百合枣仁茶含有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦这几种材料，百合具有养阴润肺，清心安神之功效；酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥以及一定的降压作用；茯苓用于脾虚食少，心神不安，惊悸失眠；枸杞子具有多种保健功效，适量食用有利健康；桂圆可入药，治失眠、心悸；小麦治心神不宁，失眠，烦躁不安，精神抑郁。

酸枣仁和百合作为主要成分起到安神助眠作用，中医主治失眠还是主要靠这两味药。

2、天然野蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力，还是天然的美容保健品，备受青睐。

3、龙眼肉

中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。

4、莲子心

莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。从临床应用上看，莲子心适用于轻度失眠人群。