起床后出现短时的口干、口苦、口臭，其实是正常现象。

但如果在刷牙以后情况并没有得到缓解，而且一整天口腔里都是不舒服的状态，这时候就要注意了，可能是身体“上火”了，尤其这三处！

肝火旺

出现口干、口苦、口臭，首先要考虑是否为肝火旺盛。

如果再伴有目赤肿痛、眼屎增多或双目干涩、疲倦眼花、视物模糊的症状，以及出现蝉鸣或火车轰隆般的耳鸣。就证明您真的需要“降火”了！不过，肝火分虚实，辨证对了才起效！

针对虚火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”，并且对心脑血管有保护作用。

每次放5到10颗白菊花，可以长期喝。

针对实火——苦丁茶

甘、苦、寒

入肝、肺、胃

疏风清热、明目生津

脾胃虚寒者慎服，经期女性、肠胃不好的人不宜服用。

初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶叶就可以，长期服用再慢慢加量，以没有感觉到难受、没有腹泻发生为度，中病即止。另外还建议餐后喝苦丁茶，防止苦寒伤胃。

清肝火不能忘了两个字

1.“戒”熬夜：熬夜伤肝，不利于清肝火。

2.“按”太冲：先用温水泡脚10分钟，然后用拇指指腹分别按摩双脚太冲穴，3分钟一组，做2～3组。

心火旺

心火也分实火和虚火。

实火宜清——莲子心茶

莲子心3克。

将莲子心放入盖碗中，用沸水冲泡，加盖闷泡5~10分钟后饮用。

每日1剂，可多次冲泡，代茶频饮。

适合心肝火旺、燥热不眠、心烦口渴、头晕头重、心悸失眠、目赤肿痛者，血压高者宜饮用。脾胃虚寒者忌用。

此茶是传统的清心去火茶，有降血压、止烦渴、消暑热、改善睡眠的作用。

虚火宜补——百合银耳莲子汤

鲜百合、水发银耳各30克，莲子25克。

冰糖适量。

先将水发银耳和莲子放入锅中，加水煮30分钟，再放入百合和冰糖，续煮20分钟，至莲子软烂、汤汁黏稠即可。

每日1次，连服数日。

适合阴虚内热、心烦气躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒湿凝聚、肠滑泄泻者不宜多吃。

此汤可养阴润燥，清心宁神，常用于心烦失眠、心神不宁。

养心要多“坐”

静坐可以让身心放松，调整烦躁的情绪，同时又可以收敛心神。静坐并没有严格的要求，随时进行即可，并且时间上也没有硬性的要求。

胃火旺

胃火炽盛时，可沿足阳明胃经上炎，症状表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。

因此，当出现口干、口苦、有异味等症状时，要考虑是否是胃火旺盛了！

五汁饮

梨子克，荸荠50克，莲藕50克，芦根20克，麦冬10克。

将上述食材洗净、去皮、榨汁，然后，将五种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，后改小火煮30分钟即可。

平日代茶频喝，忌吃生冷者可温服。

按降胃火的穴位

1.内庭穴：内庭穴处于脚背第二和第三个跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齿疼痛的效果。

2.解溪穴：位于脚背和小腿交接交横纹中央凹陷的地方，具有缓解牙齿疼痛、去胃火的功效。

合理补水，

合理保湿，

注意防晒，

这样在秋冬季也能水水嫩嫩哦！

资料：养生中国

编辑：高琴

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上观号作者：上海长宁