暑，热也

大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后

“小暑接大暑，热到无处躲”

高温、高热、高湿

免疫力较弱的人群很容易生病

如何太平度过这个夏天？

大暑知习俗

晒伏姜

三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

吃“仙草”

民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是常见的消暑凉品。

饮伏茶

这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有这个习俗。

斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

大暑悉三忌

忌晨练

大暑最忌讳晨练。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，而夏天老人的血压较高，早上锻炼身体容易发生危险。可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

忌贪凉

虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。

忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大，年纪大的人一旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。俗语讲：心静自然凉。

大暑晓三宜

宜吃苦

夏主火，火入心。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。

宜晚睡早起

夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息，配合中午适当小憩。

宜补钾

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外，人们容易忽略补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。所以夏天一定要补充钾元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。

大暑养生三秘诀

多吃瘦肉

很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，易生病。除果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。

摇扇降温

天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。

热水泡脚

人们长期待在空调房里，吃冷饮冷食，会导致人体内湿气过重。夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。睡前可以用热水泡脚，或者轻微运动出汗，促进身体血液循环，加快湿气排除。

（内容整理自新华网、健康中国等媒体）

莫怨夏日苦长

且待秋风飒爽