导语：夏季，天气越来越炎热，阳光充沛，也是以“热”避寒毒的好时机。这段时间内，一定要注重饮食和作息上的调节。这样才有利于促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，起到一定的养生效果。

夏季养生，以“热”逼寒毒，做二事，喝三水，吃四物，助力健康

做二事

防上火

夏季气温升高，很容易出现肝火旺盛的问题。

所以要注重喝水，及时为身体补充水分，能够帮助预防上火，口腔溃疡，牙龈出血等问题。

而且，在平时也要注重常吃一些新鲜的水果，有利于为身体补充水分和营养成分，预防上火。

坚持泡泡脚

夏季不仅火气旺盛，湿气也非常旺盛，体内毒素就会堆积过多。

所以在这段时间内，要注重祛湿，可以坚持用热水泡泡脚，能够祛湿排毒，改善睡眠。

但是在泡脚时，注意时间最好不要低于20分钟，让身体微微出汗即可。

喝三水

蒲公英菊花水

夏季很容易上火，所以不妨常喝一些蒲公英菊花茶。

能够去火消肿，同时可以清热解毒。

而蒲公英性寒，搭配上菊花，也可以起到一定的中和效果，清热解毒，促进体内毒素排出，缓解上火的问题。

莲子竹叶水

夏季气温升高，很容易出现口干舌燥的问题，也会伴随失眠的现象。

所以不妨用一些莲子心加淡竹叶来泡水喝，能够降低心火，加速体内毒素排出，帮助助力健康。

绿豆汤水

夏季绿豆汤也是消暑佳品，能够消暑益气，清热解毒，止渴，利水，预防中暑。

尤其是对于一些出汗量较多的人，也是非常不错的选择。

吃四物

生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，现在也是吃姜的好时节。

能够帮助祛湿排寒，减轻脾胃的负担。

同时也可以防止腹痛、腹泻的情况，抑制细菌活性，保护身体健康。

苦瓜

夏季天气炎热，容易上火，可以常吃一些苦瓜，能够以“热”逼寒毒。

促进体内毒素代谢，清热消暑，养血益气。

同时可以保护各项器官，让身体越来越强壮。

冬瓜

冬瓜具有利水消肿的功效，能够帮助减肥瘦身。

同时可以补充维生素和矿物质，帮助消暑、健脾、排湿，让你身体更健康，少生病。

茄子

夏季天气炎热，水分流失过快，很容易出现身体缺钾的问题。

常吃一些茄子，补充钾元素。

而且其中的花青素含量丰富，能够滋补身体，清热解毒，助力健康。

夏季，以“热”逼寒毒，调节合理饮食和作息，让身体越来越健康。