今日入伏

入伏，即入“三伏天”

标志着

真正暑天的开始

一年中气温最高

且潮湿、闷热的日子来临了

今年的“三伏天”为40天

高温高湿的“桑拿天”

将逐渐成为天气“主角”

我国大部分地区将开启

“蒸煮模式”或“烧烤模式”

初伏10天：年7月12日(农历六月初十)——年7月21日(农历六月十九)；

中伏20天：年7月22日(农历六月二十)——年8月10日(农历七月初十)；

末伏10天：年8月11日(农历七月十一)——年8月20日(农历七月二十)。

昨日，十堰以多云天气为主，全市最高气温都没有突破30℃，且差距也不大。其中，全市最高气温出现在房县，为29.4℃；十堰城区的最高气温只有28.3℃。

据市气象部门消息

初伏首日，十堰将有雨

气温下降

双休日天气转晴

气温也会快速回升

入伏后

上无纤云，下无微风

蝉声满树，闷热逼人

很多人往往会觉得身体乏力

精神不振、体重减轻

因此，在民间

“三伏天”也被称为“苦夏”

三伏天应该吃什么

01

夏季要“吃苦”

要吃苦瓜、莲子、新鲜百合等食物。这些食物常被称为“凉性食物”，能够刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收。

另外，苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋，提高精神活力，增强肌肉收缩和促进代谢的作用，能加快疲劳消除。

02

冬吃萝卜，夏吃姜

入伏后是吃姜的最佳时机。夏天炎热，体内阳气空虚，温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中，又能借助阳气发散排毒。

03

夏季宜多吃面食

《荆楚记》记载：“伏日，宜作汤饼（面条）食之，名为辟恶。”整个三伏天期间都适合多吃面，面食性微温，且养心气，可为人体提供充足的热量。

而暑热让人们食欲不振，面食能较好消化吸收。因此，民间亦有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。

04

绿豆有健脾胃功效

绿豆有健脾的功效，可以吃绿豆糕点，也可以适当喝些绿豆粥，祛湿、健脾。

绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。

绿茶清热去火，还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡，能够帮助消除倦意，提神醒脑。

伏天应合理运动

常说“夏练三伏”，但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时-8时、17时-19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。

此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次，夏季运动水分流失比较大，还要注意多喝水。

炎炎夏日更适合“轻运动”，即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

下面再给大家分享两种“消暑茶”

金银花山楂茶

???

用料：金银花30克，山楂，绿茶各10克，蜂蜜克。

制法：将金银花，山楂，茶叶一同放入砂锅内，加水煮3-5分钟。滤出药液，加水再煎一次，去渣取汁。将二次药液合并混匀，加入蜂蜜，趁热饮服。再服用时，温热。

功效：清热解毒，开胃，助消化，去油腻，改善心脏活力，适用于暑热烦渴，头痛发热。

注意：孕妇、儿童、老人、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜饮用。

莲心橄榄绿茶

???

配方：绿茶2克，青橄榄2枚，莲子心3克。

用法：将青橄榄表皮轻轻剖开，入杯中，再放入茶叶与莲子心，用沸水泡饮。

功效：青橄榄能清热，利咽喉，解酒毒；莲子苦寒，能清热，安神，强心。三者搭配饮用，能清热解毒，清心消暑，生津止渴，适用于烦热口渴，咽喉肿痛。

注意：体虚及体寒的人不宜饮，晚上不宜饮，不宜长期饮用。

“三伏天”是一年中最热的时节

大家防暑降温的同时

注意这9条禁忌不要犯

↓↓↓

夏属火

与心相应

所以在“三伏天”

要重视心神的调养

正所谓“心静自然凉”

来源：新华网、荆楚网、十堰天气

声明：

原“我们的房县”正式更名为“房县微帮网”

客服号统一更新为“房县微帮网-客服1”

“房县微帮网-客服2”

“房县微帮网-客服3”