今天（7月12日）是入伏第一天

标志着年炎热的天气

已！经！来！临！

今年的三伏天总共是40天

7月12日-7月21日为初伏

7月22日-8月10日为中伏

8月11日-8月20日末伏

应该怎么利用饮食来养生呢？

喝“一汤”、吃“二瓜”、饮“三茶”

具体是指什么呢？

入伏喝“一汤”指的是“绿豆汤”

绿豆汤具有清热解毒，止渴消暑的作用。可以约多种食物混合熬制，比如说大枣、南瓜、薄荷、薏米、莲子等等，口味多变。

但是绿豆汤并不是每个人都能喝的，特别是体质虚寒的人不建议饮用，可能会加重病情。在吃药时，喝绿豆汤会降低药效。老人和孩子也是不能喝绿豆汤的，可能会引起腹泻。不能空腹喝绿豆汤，属寒性，对肠胃不好。

入伏吃“二瓜”指的是苦瓜和冬瓜

在炎热的夏季，苦瓜成为很多人餐桌上的食物。虽然吃起来味道有点苦，但是对人体益处却比较大。特别是在夏天，对止渴消暑、明目解毒具有很好的效果。但是寒性体质和孕妇不能使用。

在夏季吃冬瓜也有很多好处，清肺排毒，消渴排暑热的作用，一般人群都可以食用。

入伏饮“三茶”指的是:白开水、荷叶茶、莲子芯茶

在炎热的夏季，很多人会上火，最主要的原因是体热，排不出去。白开水能够快速补充失去的水分。莲子芯茶能够去心热，可以养心安神。荷叶茶可以清热泄火，排水利尿。所以在夏季经常喝以上三茶，对身体有很大的好处。

入伏后

还要做好这几点

防中暑

入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。

防中风

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。因此，入伏后，一定要格外注意防中风，一旦发现异常，及时就医检查，莫忽视。

防腹泻

入伏后，天气炎热，很多人会容易“贪凉”。此时，十分容易发生腹泻、腹痛等胃肠疾病。所以，为了健康，一定要注意，切莫贪凉，保护常肠胃。

来源：综合网络整理

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