失眠是让人非常痛苦的事，尤其第二天还要工作、学习的朋友，特别会影响当天的状态。于是越想越焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着就越痛苦，整晚的辗转反侧，夜不能寐，相信每一个有失眠经历的人都能体会其中的滋味。如果长期失眠，就不只是痛苦，简直就是一种苦难，很多重病也都会伴随着失眠不期而至。可是长期吃安眠药对神经的伤害也不小，那么该如何对付失眠呢？这些天然小食材，也是失眠的天然克星，这里就让小编具体给大家介绍下。

1.蜂蜜水

蜂蜜可以说是天然的安眠药食物了，这这个时候经常得辗转反侧，难以入睡的话，在睡前不妨用温水冲一杯蜂蜜水。切记不要太多，一杯即可，能够起到很好的安眠作用，因为蜂蜜中含有的一些营养物质，在一定程度上能够对我们起到一定的镇定作用，不仅能够舒缓人的神经，而且还能，能够保持良好的睡眠，让你一觉睡到天亮。

2.莲子心

莲子心含有丰富的维生素b维生素c，还有丰富的蛋白质，能使人的头脑保持清醒冷静，同时调理消化系统，可以养心安神，经常失眠多梦的人可以用莲子心泡茶喝，有祛心火的作用，可以治疗心烦意乱等症状，具有较好的清心安神、甚至对失眠等引起的抑郁情绪也有缓解作用，大大的提高人的睡眠质量，是一种非常有用的补益食物。

3.酸枣芽

酸枣芽里面帮助镇定安眠的成分，具有静心安神的作用，能够很好的抑制神经兴奋，对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。酸枣芽中含有的成分还能增强人体对病毒的抵抗力，女性饮用它泡的茶水，可以增强身体的抗氧化能力，延缓肌肤衰老。它被人们称为“东方睡芽”，长期失眠的人，可以天天坚持把酸枣芽泡水喝，这样失眠见你也会“绕道走”。

4.葡萄汁

那么很多人可能觉得吃葡萄比较麻烦，那么对于现在这个季节，可能是葡萄生产的季节，很多人不愿意吃葡萄，是因为需要剥皮，在无形中可能错过了一种对身体非常好的水果，其实葡萄中含有的褪黑素在一定程度上，能够促进我们，快速进入睡眠。可以将失眠的症状消灭于无形当中，如果不喜欢吃葡萄的话，也可以直接使用葡萄干，那么著名的效果也是非常好的。

现实生活中有许多的人都有过失眠多梦的经历，有的轻点，有的严重点。失眠多梦对我们的健康危害是非常大的，长期的失眠多梦不仅会损害到我们的身体健康，同时也会影响到我们的心理健康，让我们变得没有精神或者是抑郁和心情烦躁等。如今失眠多梦已经是困扰着很多现代人的一种疾病，让人痛苦不已。