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养生知识

今天咱们聊聊人为什么会失眠，包括一些失眠的调理方法，仔细的来跟大家聊聊。我们先来看看“睡眠”这两个字。睡和眠都带着“目”字边。睡，是眼睑下垂，它讲的是眼睛闭上了。眠字是一个目字边加一个民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫作眠。所以古代人把失眠叫作“不得眠”。

除了“不得眠”，还有一种情况叫作“不得卧”，就是指一个人处于一种焦虑、烦躁的状态，辗转反侧、睡不着觉。中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。第1种是因为兴奋过度，心火太旺。

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健康知识

也就是说我们经过了一些比较开心的事儿，特别让人兴奋的事儿，这种大的刺激之后会导致我们的心气，或者说是心火特别的亢奋，让我们躺到那的时候浮想联翩，心情不能平静，所以会整夜睡不着觉，这种心火旺的表现，比如舌头特别红，舌尖特别红，有的甚至上面长了一些红色的点，中医上叫做芒刺，这种心火旺失眠怎么办呢？

我们要降降心火，可以在睡觉之前搓揉一下脚心的涌泉穴，为什么涌泉穴好使呢？因为涌泉穴是肾经上的一个穴位，五行当中，心属火，而肾属水，所以肾水可以灭心火。如果心情总是激动亢奋，一定要少吃一些咸的东西，包括味精，可以多吃一些相对苦的寒性的食物，比如苦瓜，或者是煮点莲子心儿茶，这样就能把心火给你平一下。

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中医健康

第2种原因还是心火导致的睡不着觉，不过这种区别是虚火，上面咱们说的是实火。虚火的表现有哪些呢？就是躺到那儿就特别烦，睡不着觉，起来你又做不了什么事儿，但是躺下去又不停的想事儿，然后经常感觉到手脚心发烫，舌头伸出来整个都是红的，舌头上舌苔很少，有的甚至一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，我们叫做镜面舌，这是因为虚火把我们的阴液熬干了，这种情况就属于是虚火，这时候我们不应该去清热泻火，而是应该滋阴滋补一些阴血，怎么来滋阴呢？

比如我经常说的水泼蛋，鸡蛋黄不要煮的太熟，或者搅在刚出锅的药或者水里面喝下去，可以起到滋补肾阴的作用。也可以炖点儿王八汤，也有滋补心阴的效果。关于晚上睡不着觉，一种是心有实火，一种心有虚火，两种心火咱们就聊到这里，不知道大家学会辩证了吗？因为视频可能讲起来比较长，下一节咱再给大家分析另外两种晚上睡不着觉的原因，一种是食火，还有一种是肝火旺，欢迎大家持续