苦丁茶。苦丁茶的药用效果非常明显，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、失眠等症状均有较好的防治作用。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高

金银花。金银花能清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高

莲子。莲子具有补脾止泻，止带，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，心悸失眠等。用莲子泡茶或是熬粥都是极好的。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高

百香果。百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶等，能够促进新陈代谢，清除体内自由基，起养颜抗衰老、帮助睡眠的作用。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高

牛奶。牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神作用。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶也可促进睡眠。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高

酸枣。酸枣也称山枣，在农村比较常见。酸枣的种子，常与灵芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治疗严重性失眠。失眠多梦，常服用这几种茶，助于睡眠质量的提高