立夏，是夏季的第一个节气，是夏天开始的标志。

立夏，温度明显升高，严暑将临雷雨增多，标志着自然万物从“生”到“长”的一个转折。

立夏，是人们养生的关键时期，因为此时很可能会受到湿邪之气入侵，加大患病风险，所以立夏日，吃补食非常重要。

立夏，谨记“饮二茶、吃三果、防四病”，夏季少生病，更健康！

立夏日，吃补食！谨记“二茶”、“三果”、“四防”，整年少生病

立夏，谨记“饮二茶”

清心下火茶水

立夏后气温升高，进入夏天新阳最为旺盛。

随着温度的升高，人们容易出现烦躁不安，心火旺盛的情况。

此时应该多喝一些清新下火的茶水，十分有必要能够帮助减轻身体的不适感。

比如绿茶，淡竹叶，莲子心一起泡水喝，能够帮助化解心脏热毒，散发心火。

祛湿茶水

立夏之后气温明显回升，降水量也会增加，湿热增加。

湿邪之气最容易入侵人们体内，危及到人体的健康。

立下时间多喝一点利湿的茶水，更有助于排出体内的湿毒。

用一些健脾利湿的食材搭配在一起泡水喝，有助于健脾祛湿，保护身体健康。

比如薏仁、蒲公英、玉米须等等，都是很好的祛湿排毒食材。

立夏，谨记“吃三果”

桃子

桃子作为生活中常见的水果，口感香甜，营养价值高，含有多种维生素，膳食纤维以及果胶等等营养成分。

桃子还有的铁元素也是非常高，经常吃一点有利于为身体补充营养物质，为身体补充水分，起到生津止渴，缓解便秘的效果。

经常把桃子端上饭桌，有助于促进体内毒素垃圾排出，对健康非常有好处。若你爱吃，那真的很有福气。

枇杷

枇杷是立夏节气正当季的水果，根据产地不同，琵琶可以从12月份一直吃到初夏的时分。

立夏前后雨水充沛，昼夜温差大，此时琵琶糖分足口感好，也是全年中吃枇杷最好的时节，立夏节气多吃点枇杷，有助身体健康。

《本草纲目》中记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”，而进入立夏之后，很容易出现燥热的情况，肺燥热咳嗽的现象也会明显加重，多吃一点枇杷能够帮助祛痰、平喘。

西瓜

西瓜相信大家都非常喜欢吃，尤其是在夏天，西瓜是一种消暑利器。

西瓜这种水果其中94%都是水分，所以常吃一些西瓜能够清热结束，起到止咳的功效，有助于为身体补充水分以及营养，易于身体健康。

但西瓜性凉，想要吃西瓜一定控制好吃西瓜的量，避免大量食用，能够减轻肠胃的负担。

立夏，谨记“四防”

防皮肤病　

立夏过后气温明显增加，雨水量也会增多，闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了有利的条件。

立下以后的很长一段时间就要防范荨麻疹，足癣，皮炎等等皮肤病的骚扰。

平时也要注意好经常晒洗被褥凉席，选择透气性好的衣服，注意室内的通风，也要适当的泡泡脚，避免细菌的残留。

出门一定要注意好皮肤的防护，可以选择戴口罩，穿长袖避免直接暴露在外界环境中，减少过敏性皮炎的情况发生。

防肠胃疾病 　　

进入夏季以后，很多老人儿童以及消化功能不良的人，往往会出现腹部疼痛，胃炎等各种肠胃疾病。

在立夏时节养护脾胃，最好多吃一些粥类汤类，既能生津止渴，清凉解暑，也能补养身体。

比如南瓜粥，小米粥等等就是非常好的选择，能够帮助你养胃护胃，减轻肠胃的负担，预防肠胃疾病。

防热伤风　

夏季感冒被称为热伤风，夏季以后天气炎热，为了散发体内热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张出汗很多，入睡之后容易使身体受凉，从而出现感冒。

热伤风病情较轻，一般无发热以及全身症状，但是往往也会伴随着低热，头痛，全身不适等等。

病情较重的常常会出现高热、出汗后发热的情况没有减退，头部沉重，浑身酸痛，甚至还有些人出现呕吐腹泻等症状。

防湿邪

夏季雨水比较多，也要预防湿邪对人体的影响。体内湿气重，很容易引起头重头痛。

体内湿邪比较重，人容易出现水肿，虚胖，犯困，舌苔厚腻，大便粘腻，还容易引发各种慢性疾病。

所以在立夏之后一定要预防湿邪之气的入侵，注意自己的饮食，也要保证充足的睡眠，并且加强适当的运动更有助于提高身体素质，健康少生病。

立夏之后，进入养生关键期，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才有助于增强免疫力和抵抗力，预防疾病趁虚而入，身体健康少生病。