现代社会竞争激烈，人们工的作和学习的压力比较大，很多人经常熬夜，长期这样的话，很容易引起失眠，让你想睡也睡不着。那么你知道吃什么食物能够有助于睡眠吗？今天小编就向大家介绍几种能够帮你安眠的食物，赶紧来看看吧！

食醋

失眠是很多人都会出现的症状，尤其是劳累过度的人和老年人，最容易失眠了。疲劳引起的失眠，可以用食醋兑水，每天喝一点就可以了。

因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

糖水

糖水在体内可转化为大量血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，从而能够很好地入睡。

甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，适量的吃一些甜食，能够有效舒缓神经，从而达到催眠的作用。

牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

百合茶

假如你经常被失眠困扰，试试这款百合花茶把，它可以安神助眠，可改善睡眠质量，调节大脑的机体，使不同程度的失眠者提高睡眠得质量，对于失眠症状有很大的改善作用。

菊花茶

菊花茶是一款安神的茶饮，每天喝上一杯菊花茶可以有效的安神定志，帮助睡眠。原因主要是因为其柔和的舒眠作用，是它凝神静气的好作用。

酸枣仁粉

酸枣被称为“东方睡果”，具有安神、促眠、降温等作用，酸枣仁粉冲泡喝有助于保证睡眠质量，睡前的时候饮用效果更好.

莲子心

你如果在日常生活出现睡眠质量不好或者是失眠多梦的情况，不如泡上一杯莲子心水可以有效的改善这种不好的情况，还可以在每天睡觉之前的一个小时服用一杯莲子心水，可以保证一晚上的睡眠质量都是非常好的。