不知不觉夏至已到，夏至的到来预示着我国大部分地区进入到盛夏时节，也就是一年中最炎热的时间段，因此夏至也是养生的关键节点，那么进入夏至后该如何养生呢？

夏季天气炎热，很容易导致食欲不振，而且炎热的夏季容易导致体内水分以及电解质丢失，此时多喝汤，既能补充水分又能补充电解质，还能提高食欲，一举三得。

夏至已到，“喝3汤，做3事”，解暑养心，健康度过夏季！

冬瓜汤

中医认为，冬瓜性寒，能起到很好的清胃火以及养胃生津的作用，除此之外冬瓜汤还能起到消渴解暑，补充矿物质、微量元素以及利尿的作用，非常适合夏季饮用。

绿豆汤

绿豆汤是夏季解渴消暑的法宝，除此之外绿豆汤还有很好的清热解毒、降脂抗过敏的作用。绿豆还是高蛋白低脂肪的健康食材，对于降血压、降胆固醇也有一定的作用。

银耳百合汤

银耳搭配百合能起到很好的健脾开胃、益气清肠的作用，非常适合夏季食欲不振者食用。除此之外银耳百合汤还能养心润肺、清心安神，对失眠、睡眠质量差也能起到一定的作用。

炎炎夏日，多做哪些事有助养生呢？

夏季宜多吃苦

夏季容易火大，中医认为苦能入心，多吃苦能清热养心，降心火。常见的苦味食物有苦瓜、芹菜、莴苣、芦笋、莲子心、金银花等。需要注意的是脾胃虚寒的人不宜吃太多苦。

夏季宜多补水

夏季天气炎热，体液丢失较多，因此要定时补水。养成良好的喝水习惯，不要等到口渴后再喝。多喝水还能够促进肠胃蠕动，刺激食欲，缓解因体液丢失而导致的血液粘稠，建议饮水宜少量多次，选择在晨起，饭前饭后，睡前等时间段饮用。

夏季宜晚睡早起

人的作息应该顺着自然的规律而变化，夏季昼短夜长，可以调整作息为晚睡早起，11点左右入睡，睡眠时常保持在6.5~8小时。午睡时间不宜超过一小时，以半小时为宜。

注意事项：

夏季天气炎热，应尽量避免在阳光炎热时外出活动，如果出现胸闷乏力、心悸恶心、头晕耳鸣、大量出汗等中暑症状，应及时进行降温处理，如果没能改善，应及时送医。

由于天气炎热很多人会选择长期待在空调房内，而进出空调房身体周围的温度会迅速变化，容易出现感冒、空调病等身体不适，需要注意。